Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Фотострана / Вопросы и ответы / Спорт / Ребят помогите создать программу для качалки мне 16 лет рост 165 и вес 52, го...
‹Назад к вопросам
, 23 года, Киев
в «Спорт»
14.12.2018 в 21:10

Ребят помогите создать программу для качалки мне 16 лет рост 165 и вес 52, готов заниматься каждый день?

 Уведомлять об ответах

Ваш ответ

×

Спасибо, что помогаете находить ответы!

  • Напишите полезный ответ
  • Отвечайте подробно
  • Подкрепите ответ фактами, поделитесь личным опытом
Пожалуйста, напишите более подробный ответ.
Введено символов:
0
Осталось символов: Лишних символов:
4000

8 ответов 8

Сараи
14.12.2018 в 21:12
тебе лучше на профильный форум.. здесь не факт что путнее подскажут..
Полезный ответ +2 2 Бесполезный ответ
Удалён
14.12.2018 в 21:13
каждый день нельзя))если не на химии))в нете програм куча))подбери подходящую для своего веса))
Полезный ответ +3 3 Бесполезный ответ
, 56 лет
Москва
14.12.2018 в 21:13
А что ее создавать? Она уже создана давно. Перечитай "Тимур и его команда", там все есть. ))))
Полезный ответ +1 1 Бесполезный ответ
Удалён
14.12.2018 в 21:15
каждый день? ты чё не убиваемый ? такого даже враг не посоветует . а вообще в таком городе как у тебя должно быть много фитнес центров -0вот и поищи себе хорошего тренера (кто тут чего тебе виртуально насоветует?)
Полезный ответ +1 1 Бесполезный ответ
Москва
14.12.2018 в 21:17
Это к Женьке) Брат занимается по Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка" и фанатеет от молодого Дэвида Лейда - ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЕКА (14-17лет) Посмотрите в ютубе) Это мега круто) Тренируется 5 дней в неделю каждое уто в спорт зале. Но спортивные коктейли все эти не пьет.   Показать весь текст
Это к Женьке)
Брат занимается по Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка" и фанатеет от молодого Дэвида Лейда - ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЕКА (14-17лет) Посмотрите в ютубе) Это мега круто)
Тренируется 5 дней в неделю каждое уто в спорт зале. Но спортивные коктейли все эти не пьет.
Полезный ответ +1 1 Бесполезный ответ
, 47 лет
Дзержинск
14.12.2018 в 21:26
Пять не нужно. Если только начал - тебя и так будет переть. Даже от пластмассовых гантель. Начинай с минимума - по подходам, по весу. Как только прирост массы прекратился - увеличь немного. Опять прекратился - еще немного увеличь. По такой схеме - месяцев 6 постоянного роста массы обеспечена, пок...  Показать весь текст
Пять не нужно. Если только начал - тебя и так будет переть. Даже от пластмассовых гантель. Начинай с минимума - по подходам, по весу. Как только прирост массы прекратился - увеличь немного. Опять прекратился - еще немного увеличь. По такой схеме - месяцев 6 постоянного роста массы обеспечена, пока не войдешь в веса и кол-во подходов профи. Тогда все намного медленнее пойдет.
Полезный ответ +1 1 Бесполезный ответ
Удалён
14.12.2018 в 22:41
Парень,во всех видах важен бег,пробежка,для выносливости,много кушать нужно и часто,все начать с малого.Минимум 8 раз в день,правильное питание,тож есоставить нужно,масса нужна,протеин,каждый день не надо сейчас,для начала 3 раза в неделю в качалке,распредели дни,понедельник грудь,бицуха,среда с...  Показать весь текст
Парень,во всех видах важен бег,пробежка,для выносливости,много кушать нужно и часто,все начать с малого.Минимум 8 раз в день,правильное питание,тож есоставить нужно,масса нужна,протеин,каждый день не надо сейчас,для начала 3 раза в неделю в качалке,распредели дни,понедельник грудь,бицуха,среда спина трицепс (это к примеру) пятница ноги...подробнее в личке расписать могу в дальнейшем.
Полезный ответ 0 Бесполезный ответ
Добавить ответ

Похожие вопросы

, 49 лет, Новосибирск
20.12.2024 в 05:21
, Харьков
04.06.2023 в 11:50
, 43 года, Санкт-Петербург
в «Спорт»
21.02.2018 в 04:30
, 67 лет, Одесса
25.01.2024 в 17:03
, 53 года, Уфа
18.03.2025 в 10:32

Похожие вопросы

Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно