Здесь выдают
ставки
ставки
Фотострана /
Вопросы и ответы /
Красота и Здоровье /
Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь.Редактор...
03.08.2019 в 00:43
Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь.Редактор журнала Men’s Health рассказывает, как избавился от болезненного пристрастия к бодрящему напитку.()?
Уведомлять об ответах
8 ответов
03.08.2019 в 00:48
Мой первый день, когда я отказался от кофеина, напоминал сцену из фильма Дэнни Бойла «На игле». Представьте себе взрослого мужчину, который лежит на диване весь мокрый от пота (хотя на дворе был ноябрь), с раскалывающейся головой. Слабые головные боли у меня продолжались на протяжении целой недел...
Показать весь текст
Мой первый день, когда я отказался от кофеина, напоминал сцену из фильма Дэнни Бойла «На игле». Представьте себе взрослого мужчину, который лежит на диване весь мокрый от пота (хотя на дворе был ноябрь), с раскалывающейся головой. Слабые головные боли у меня продолжались на протяжении целой недели.
Но затем я стал спать крепче и дольше, и моё самочувствие в целом улучшилось, хотя по утрам иногда всё равно тянуло выпить чашечку кофе. Я стал меньше уставать во второй половине дня. Стал не таким раздражительным, когда что-то идёт не так, как я хотел. Сбросил несколько килограммов.
То, как кофеин на вас воздействует, зависит и от вашей биологии, и от того, сколько напитка вы, собственно, вливаете в себя. Прежде чем я решил навсегда завязать с этим, я пил больше трёх чашек в день. Но разговоры с людьми поумнее меня — биохимиками, диетологами, экспертами по сну и неврологами — привели к мысли, что я переусердствовал с кофе и теперь он вредит моему здоровью, сну, настроению и работоспособности.
Если вы всю свою сознательную жизнь сидите на кофеине, то наверняка и не замечаете, как он на вас влияет. Начните с замера того, сколько в день вы пьёте, а затем обратите внимание на своё физическое и психическое состояние. Если вы, как и я, решите, что с кофеиновой зависимостью пора что-то делать, — вот несколько советов.
Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка
Сколько кофеина вы потребляете
90% взрослых американцев употребляют кофеин каждый день. Рекомендованная How much caffeine do you consume? ежедневная допустимая доза составляет 300 мг. Стакан кофе с зёрнами средней обжарки из Starbucks содержит Pike Place Roast 310 мг кофеина. А порция из слегка обжаренных — уже 475 Blonde Roast мг. Так что если вы пьёте по несколько чашек в день, к вечеру проглотите уже под 1 000 мг кофеина.
По данным специалистов из клиники Майо, доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонница, расстройство желудка и тревожность. И по крайней мере 14% жителей США регулярно Trends in intake and sources of caffeine in the diets of US adults: 2001–2010 принимают эту дозу.
«Точный объём кофеина, который будет однозначно вреден для здоровья, назвать трудно,» — утверждает Мэгги Суини, исследователь из Медицинского института Джона Хопкинса. Всё зависит от образа жизни и ваших генов. В редких случаях его большое количество может увеличить Does an energy drink cause a transient ischemic attack? вероятность возникновения мини-инсультов (так называемых транзиторных ишемических атак), когда кровоснабжение мозга на короткое время прекращается, говорит невролог Крис Уинтер.
Действительно странно наблюдать 21-летнего парня, у которого в его возрасте уже было несколько инсультов. Как правило, такие люди злоупотребляют энергетическими напитками. Так что передозировка кофеином определённо существует.
Крис Уинтер
Когда я занимался математикой, то потреблял почти 1 200 мг кофеина в течение дня — ежедневно, с 2001 года по нынешнее время. Период его полувыведения Serum Caffeine Half-lives: Healthy Subjects vs. Patients Having Alcoholic Hepatic Disease составляет примерно шесть часов. Так что если вы примете 300 мг в полдень, к 18:00 в вашем организме сохранится 150 мг, в полночь — около 75 мг и так далее. Так что мой организм, очевидно, почти два десятилетия беспрерывно находился под воздействием.
Я понял, что злоупотребляю кофеином, после разговора с Тревором Каши, профессиональным диетологом с обширной практикой и докторской степенью в биохимии. Его пациенты в начале лечения (а он принимает и совершенно заурядных людей, и спортсменов-олимпийцев) полностью отказываются от кофе на две недели: таким образом Каши выясняет силу влияния кофеина на расстройство желудка, проблемы со сном, вздутие живота или вялость. По словам Каши и Суини, кофе — сильный раздражитель желудочно-кишечного тракта.
https://lifehacker.ru/otkaz-ot-kofe/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Но затем я стал спать крепче и дольше, и моё самочувствие в целом улучшилось, хотя по утрам иногда всё равно тянуло выпить чашечку кофе. Я стал меньше уставать во второй половине дня. Стал не таким раздражительным, когда что-то идёт не так, как я хотел. Сбросил несколько килограммов.
То, как кофеин на вас воздействует, зависит и от вашей биологии, и от того, сколько напитка вы, собственно, вливаете в себя. Прежде чем я решил навсегда завязать с этим, я пил больше трёх чашек в день. Но разговоры с людьми поумнее меня — биохимиками, диетологами, экспертами по сну и неврологами — привели к мысли, что я переусердствовал с кофе и теперь он вредит моему здоровью, сну, настроению и работоспособности.
Если вы всю свою сознательную жизнь сидите на кофеине, то наверняка и не замечаете, как он на вас влияет. Начните с замера того, сколько в день вы пьёте, а затем обратите внимание на своё физическое и психическое состояние. Если вы, как и я, решите, что с кофеиновой зависимостью пора что-то делать, — вот несколько советов.
Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка
Сколько кофеина вы потребляете
90% взрослых американцев употребляют кофеин каждый день. Рекомендованная How much caffeine do you consume? ежедневная допустимая доза составляет 300 мг. Стакан кофе с зёрнами средней обжарки из Starbucks содержит Pike Place Roast 310 мг кофеина. А порция из слегка обжаренных — уже 475 Blonde Roast мг. Так что если вы пьёте по несколько чашек в день, к вечеру проглотите уже под 1 000 мг кофеина.
По данным специалистов из клиники Майо, доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонница, расстройство желудка и тревожность. И по крайней мере 14% жителей США регулярно Trends in intake and sources of caffeine in the diets of US adults: 2001–2010 принимают эту дозу.
«Точный объём кофеина, который будет однозначно вреден для здоровья, назвать трудно,» — утверждает Мэгги Суини, исследователь из Медицинского института Джона Хопкинса. Всё зависит от образа жизни и ваших генов. В редких случаях его большое количество может увеличить Does an energy drink cause a transient ischemic attack? вероятность возникновения мини-инсультов (так называемых транзиторных ишемических атак), когда кровоснабжение мозга на короткое время прекращается, говорит невролог Крис Уинтер.
Действительно странно наблюдать 21-летнего парня, у которого в его возрасте уже было несколько инсультов. Как правило, такие люди злоупотребляют энергетическими напитками. Так что передозировка кофеином определённо существует.
Крис Уинтер
Когда я занимался математикой, то потреблял почти 1 200 мг кофеина в течение дня — ежедневно, с 2001 года по нынешнее время. Период его полувыведения Serum Caffeine Half-lives: Healthy Subjects vs. Patients Having Alcoholic Hepatic Disease составляет примерно шесть часов. Так что если вы примете 300 мг в полдень, к 18:00 в вашем организме сохранится 150 мг, в полночь — около 75 мг и так далее. Так что мой организм, очевидно, почти два десятилетия беспрерывно находился под воздействием.
Я понял, что злоупотребляю кофеином, после разговора с Тревором Каши, профессиональным диетологом с обширной практикой и докторской степенью в биохимии. Его пациенты в начале лечения (а он принимает и совершенно заурядных людей, и спортсменов-олимпийцев) полностью отказываются от кофе на две недели: таким образом Каши выясняет силу влияния кофеина на расстройство желудка, проблемы со сном, вздутие живота или вялость. По словам Каши и Суини, кофе — сильный раздражитель желудочно-кишечного тракта.
https://lifehacker.ru/otkaz-ot-kofe/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 01:24
вот какая чушь,вы попробуйте без курева,если вы курите,или если привыкли к спиртному,даже разложение печени угроза вам не поможет,я без кофе могу жить годами,хоть у меня и гипертония
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 01:37
Спасибо ,канеш,за инфу...но тут такое дело,если отказаться от одного ,его надо чем то заменить....а как выясняется,эрзацы,еще хуже в побочках...
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 02:10
Эм... Он идиот наверное или кофе хлестал куболитрами... Утром кофе, часиков в 16-17, кофе, немного и хоре, отказываццо не собираюсь, вот еще!))
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 06:13
чашечка кофе с мёдом-вот твой ответ-не повредит
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 09:32
А Я ПЬЮ КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА - И ВСЕ ДЕЛА... НЕТ ПРОБЛЕМ.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 13:42
Читать такие книги и верить я бы не стал,пока лично не знал бы человека кто это пишет.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
03.08.2019 в 17:44
Цикорий неплохая замена кофе, но бодрит слабее.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
Добавить ответ
Похожие вопросы
25.04.2023 в 10:23
Похожие вопросы
- Почему ночью озноб?
- Почему растут косточки на руках?
- Почему я не люблю кофе?
- А вам нравятся рассказы тех, которые слышали от тех, которые про это читали, про то, что кто-то видел, короче, как вы относитесь к слухам, прислушиваетесь или игнорите? Категорию выберите сами?
- Почему я сегодня проехался на новом Москвиче Это полный хлам?
- Почему на теле появляются белые пятна?
- Почему я устала от жизни?
- Вапрос таким же некрасивым как я мужчинам. Завидуете ли вы как я мужчинам с невероятно привлекательной внешностью, к примеру как у кавбойцев и если да то почему?
- Мошенники обманули пенсионерку(по тел. Рассказали) ОНА добровольно отдала им 27 тысяч дол. А я вот всё думаю: и как это пенсионерка может столько накопить?
- Почему комары кусают людей как то выборочно.Кого то сильно а кого то игнорируют.И как лучше от них избавиться?
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 227 911 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А