Знакомства
Игры
Сообщества
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Интересные страницы
/
Будь в форме
/
ФИТНЕС | МОТИВАЦИЯ ♡ Упражнения ✓ Питание
ФИТНЕС | МОТИВАЦИЯ ♡ Упражнения ✓ Питание
Для тех, кому не безразлична своя фигура. Для тех кто любит спорт. И просто для тех, кто любит красивых и спортивных девушек!
✓ Присоединяйся к нам!
Подписаться
955
Вы подписаны
955
Пригласить друзей
Архив записей
Знаете ли вы, что если выполнять эти упражнения каждый день, то вы будете прекрасным объектом для восхищения
Удачи вам!
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий....
25
0
9 апреля 2015
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мы...
57
2
9 апреля 2015
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "зеленый" коктейль
Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ!
А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!
И...
43
1
9 апреля 2015
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа
1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет макси...
22
1
9 апреля 2015
Фитнес для груди.
1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите...
75
51
8 апреля 2015
Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой,...
52
0
8 апреля 2015
Имбирный чай с яблоками
калорийность - 20,7 ккал на 100 г
Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.
Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в э...
49
3
8 апреля 2015
Метаболическая диета!
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения...
48
14
8 апреля 2015
Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать. Главное, помнить.
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сла...
53
1
7 апреля 2015
Прекрасная тренировка
• Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
• Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
• Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 п...
35
2
7 апреля 2015
Ты ничего никогда не совершишь, если будешь ждать идеальных условий
78
3
7 апреля 2015
Продукты для хорошего тела
1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельноз...
27
1
7 апреля 2015
Чего не хватает твоему организму
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержание...
89
1
7 апреля 2015
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР — И ЧТО ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧАЕТСЯ
Эту статью будет полезно прочитать 90 % посетителей тренажерных залов, я имею в виду, конечно же, мужчин. Большинство занимающихся настолько сильно «заморо...
9
0
6 апреля 2015
Почему у Вас не растет попа?
Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только!)
1) Присед – всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет ра...
45
2
6 апреля 2015
Идеальные творожники для ужина
Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира -0.1, углеводов -10.
В 100 гр: 55,26 ккал, 12 гр белка, 0,02 гр жира, 1,75 углеводов.
Ингредиенты:
1) 400 гр обезжиренног...
25
0
6 апреля 2015
КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ: КАК И ЗАЧЕМ?
Сколько бы времени на занятия у тебя ни было, главное – потратить его с умом. Подключив мозговые ресурсы и наши советы, можно заставить работать на себя каждый миг. ...
63
3
6 апреля 2015
ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
Фитнесс-торт.
80 гр. молотых овсяных хлопьев;
1 белок;
3 стол. ложки воды;
Корица;
Начинка:
250 гр. творога;
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2
горсти ягод...
39
1
6 апреля 2015
Чтобы при беге не болело в боку, выдыхайте каждый раз, когда левая нога касается земли!!!!!
21
0
6 апреля 2015
Позвольте вас поздравить с праздником весны, красоты и любви - с 8-м Марта! Пусть сегодня ваша душа до краев наполнится светом, теплом и радостью от искренних пожеланий, нежных цветов, приятных подарк...
10
0
8 марта 2015
Эффективная диета.
Рацион питания на диете
1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.
3 день: отварной...
63
3
6 марта 2015
Лучше любых конфет!
20
0
6 марта 2015
Печенье "овсяная классика"
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 1,5 чашки
Масло сливочное — 50 г
Сахар — 0,5 чашки
Яйцо — 1 шт.
(1 чашка = 250 мл)
Также по вкусу можно добавлять орехи, ...
24
0
6 марта 2015
Нет смысла завидовать, когда вы можете стать предметом зависти
19
0
6 марта 2015
Радикальная диета
Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели...
42
3
6 марта 2015
Человек, которому ты на самом деле дорог, никогда тебя не отпустит. И не важно, насколько тяжела ситуация.
45
1
6 марта 2015
Посмотреть ещё 2 фотографии
Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром
Ингредиенты:
Куриное филе
2 зубчика чеснока, которые желательно порезать вдоль на несколько кусочков.
3–4 ложки перетертых консервированных помидоров
1...
34
0
5 марта 2015
10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне.
Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!
Мед. Он укрепляет иммунитет и являе...
125
7
5 марта 2015
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плеча...
25
0
5 марта 2015
Полезные кексы - маффины с овсянкой
100 гр - 85 ккал.
Состав:
1 стакан овсянки
1 стакан темной, цельнозерновой муки + чайной ложки разрыхлителя
стакана темного сахара
стакана масла
1 стакан жидкости...
12
2
5 марта 2015
Питательный салат
100гр-124ккал
Вам потребуется:
Курица вареная 100гр
Листья салата 100гр
Сыр 60 гр
Оливки 50 гр
Авокадо 100 гр
Приготовление:
1. Порвать салат руками, выложить на блюдо.
2. Нарезат...
26
0
1 марта 2015
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. При...
25
1
1 марта 2015
Вкусно и полезно!
Йогурт, персик и яблоко
29
3
1 марта 2015
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену!
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм...
23
0
1 марта 2015
Спускаемся с небес, или что надо знать о похудении
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2...
9
1
27 февраля 2015
Апельсиновая панакота
Калорийность на 100г - 164ккал
1 штучка (70г) - 115ккал
Состав
(на 3 порции)
• 1 крупный апельсин
• 2 желтка
• 75г молока
• 20г сахара
• 10г желатина
• 100г воды
Приготовление...
4
0
27 февраля 2015
5
0
27 февраля 2015
Что скушать вечером. И как при этом не набрать вес.
Жареное мясо, картофель, все это обильно приправлено майонезом…. Не съесть это, когда оно лежит рядом, невозможно. Мы подскажем выход. Снижаем кало...
7
0
27 февраля 2015
Творожное суфле \"Птичье молочко\"
100 гр - 130 Ккал
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр
15 г желатина замочить ...
7
0
26 февраля 2015
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколь...
12
1
26 февраля 2015
Работа над собой - абсолютный залог успеха! Помни об этом!
6
0
26 февраля 2015
Существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой,...
5
0
26 февраля 2015
Срочная диета.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате»
Применение: в течение 6 дней
Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картоф...
12
0
26 февраля 2015
Несколько слов о жире
Данный материал представляет собой отдельные тезисы, касающиеся жира, его роли в организме человека и метаболизме. Тематика тезисов навеяна множеством вопросов, приходящих в вид...
2
0
25 февраля 2015
Лучшие витамины для женщин.
Лучшие витамины для женщин. Витамины для волос, кожи и ногтей.
Витамины важны не только для нашего хорошего самочувствия и для обеспечения иммунитета от многих болезней. ...
5
0
25 февраля 2015
Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый са...
5
0
25 февраля 2015
Салат с курицей, фасолью и сыром
185ккал. на 100гр.
Отварное куриное филе – 300г
Фасоль (отварная или консервированная) – 200г
Сыр (твёрдый) – 150г
Кукуруза (консервированная) – 400г
Маринованные огу...
6
0
25 февраля 2015
Замужним девушкам особенно нужно следить за собой,иначе придется следить за мужем ;)
5
0
24 февраля 2015
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже ...
6
0
24 февраля 2015
Подписчики (
955
)
Рекомендованное
Сообщества
Ещё
Интересная история
+
Опросы
+
История
+
Показать еще
Архив
Лучшие публикации
Наверх
