Эта семидневная программа рассчитана на 2 месяца. Вперед!
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода ...
читать далее