3 упражнения с фитболом на все группы мышц!
Работают руки, грудные мышцы, пресс, ягодицы и бедра, икроножные мышцы.
Сохраните на стену и повторяйте каждый день!
1) Приседая, удерживайте мяч на вытянутых руках перед собой. В нижней точке, присев, коснитесь мячом пола, а вставая, поднимите его над головой.
2) Лежа на спине, зажмите фитбол между ст...
читать далее