3 упражнения с фитболом на все группы мышц!
Работают руки, грудные мышцы, пресс, ягодицы и бедра, икроножные мышцы.
Сохраните на стену и повторяйте каждый день!
1) Приседая, удерживайте мяч на вытянутых руках перед собой. В нижней точке, присев, коснитесь мячом пола, а вставая, поднимите его над головой.
2) Лежа на спине, зажмите фитбол между стопами, поднимите одновременно ноги и руки вверх, оторвав лопатки от пола. В верхнем положении переложите мяч из ног в руки, опускаясь вниз, прижмите поясницу к полу. При следующем повторении верните мяч на исходную позицию.
3) Лежа на спине, положите ноги на фитбол так, чтобы стопы были практически на краю мяча. Согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. Подтяните ногами мяч к себе. Напрягая ягодицы, выпрямите ноги и давите стопами в мяч, как в опору, при этом попа все время находится на весу. Нагрузка должна идти на ягодицы. Держите равновесие, мяч не должен выскальзывать из-под стоп.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи декора новогодних шариков.
Знакомства Яремче с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Яремче без регистрации бесплатно
Знакомства Яремче кому за 50 бесплатно
Знакомства Яремче с девушками бесплатно
Знакомства Яремче для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Яремче для взрослых бесплатно
Знакомства Яремче бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 982 134 человека
Следующая запись: Шпаргалка: как выбрать идеальные джинсы
Лучшие публикации