Знакомства
Игры
Лента
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Люди
/
Людмила
Людмила
57 лет, Томск
Другие люди с именем
Людмила из города Томск
Люда
63 года, Томск
Людмила
Томск
Людмила Имамова
53 года, Томск
Людмила **
59 лет, Томск
Людмила
55 лет, Томск
Люди, похожие на
Людмила
Людмила
Кондопога
Людмила Попова
59 лет, Архангельск
Людмила Попова
49 лет, Верхняя Салда
Людмила Попова
67 лет, Москва
Людмила Попова (Кротова)
51 год, Елово
Друзья
Подписчики
25
Посмотреть все фотографии
21
Написать сообщение
Добавить в друзья
Ещё
Понравилась
Встретиться с ней
Добавить в избранное
Познакомлюсь с приятным молодым человеком
Свободна, дети уже взрослые
Имя
Людмила
Город
Россия
,
Томск
Цели знакомства
Показать
Внешность
рост
161 см
,
фигура
обычная
Проживание
Показать
Работа
Показать
Курение
Показать
Алкоголь
Показать
Музыка
Показать
Книги
Показать
Задержи дыхание и вдoхни осень, а лето пусть живeт в твоей душе, наполняя её теплoм.
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
10 сентября 2019
Нравится
67
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Борис
10 сентября 2019 в 07:08
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
3 июня 2025 в 11:47
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Считается, что если поделиться этой фотографией с друзьями, вас обязательно ждёт счастье!
- Делюсь, - это вам!
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
9 сентября 2019
Нравится
181
Показать ещё
7 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
9 сентября 2019 в 23:46
Комментарий скрыт
Андрей
5 сентября 2020 в 08:05
Комментарий скрыт
Жанар
29 января 2021 в 09:44
Спасибо!
Ваш комментарий
Отправить
Вкусный салатик с фунчозой на ужин!
на 100грамм - 128.18 ккалБ/Ж/У - 7.03/0.44/24.8
Ингредиенты:
- Фунчоза
- Куриное филе
- Перец болгарский
- Морковь
- Лук репчатый
- Огурец
- Соус соевый – 5 ст. л.
- Соль
- Перец черный молотый
Приготовление:
1. Репчатый лук нарезаем полосками и обжариваем до золотистого цвета.
2. Куриное филе нарезаем на полос...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
31 июля 2019
Нравится
63
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Брокколи с сыром в духовке
Ингредиенты:
• Брокколи – 450 г
• Твердый сыр – 200 г
• Сметана – 50 мл
• Яйцо – 1 шт.
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
• Взбить яйцо и перемешать со сметаной.
• Сыр натереть на терке.
• Брокколи разъединить на соцветия и выложить в форму для запекания. • Посолить, поперчить и залить сметано-яичной смесью...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
19 июня 2019
Нравится
115
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Лариса
21 июня 2019 в 06:50
Это куда же столько сыра?!Там хватит и 50гр.
Ваш комментарий
Отправить
Запеканка с куриным филе и брокколи
Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 13 / 3 / 3
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Брокколи — 400 г
Йогурт натуральный — 200 г
Сыр — 100 г
Лук-порей — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания размером около 15х20 см. Филе от...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
29 мая 2019
Нравится
79
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Людмила
29 мая 2019 в 11:08
Макси
29 мая 2019 в 19:15
Мало фото)
Ваш комментарий
Отправить
Как построить план питания?
Задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрук...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
15 мая 2019
Нравится
85
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Баклажаны в духовке с помидорами, сыром и грибами
Итого на 100 грамм 40 ккал
Б/Ж/У 3.4 / 1.4 / 3.6
Ингредиенты:
Баклажаны - 2 шт
Помидоры - 4 шт
Шампиньоны - 200 гр
Чеснок - 7 г
Сыр - 70 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Для начала баклажаны моем, отрезаем хвостики и нарезаем их кольцами. Убираем горечь из баклажанов, посыпая...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
11 мая 2019
Нравится
152
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Людмила
11 мая 2019 в 18:33
Ваш комментарий
Отправить
Куриные маффины
Всего 4 ингредиента! Питательный ужин целых 16 г белка!
На 100 гр - 91 ккал белки - 16 жиры - 2 углеводы - 1
Ингредиенты:
• Куриное филе - 600 г
• Шампиньоны 6 шт
• Яйцо 1 шт
• Сыр - 30 г (у нас российский)
Приготовление:
Филе прокрутить на фарш. Добавить яйцо, соль, специи по вкусу. Перемешать. Грибы мелко нарезать, посоли...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
4 апреля 2019
Нравится
227
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Елена
4 апреля 2019 в 08:28
Удаленный пользователь
4 апреля 2019 в 11:04
Комментарий скрыт
Людмила
22 апреля 2021 в 18:22
спасибо за рецептик
Ваш комментарий
Отправить
Конструктор на день. Берем на заметку!
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
6 апреля 2019
Нравится
168
Показать ещё
7 комментариев
Скрыть комментарии
Елена
6 апреля 2019 в 15:43
Комментарий скрыт
Татьяна
6 апреля 2019 в 16:33
От такого конструктора через неделю затошнит...!😤
Олюшка
7 апреля 2019 в 12:39
А мне нравится...
Ваш комментарий
Отправить
Простой и вкусный рецепт ПП-перчика
на 100 грамм - 71.08 ккал Б/Ж/У - 12.58/0.71/2.64
Ингредиенты:
Болгарский перец 3 шт
500 г куриного филе
Соль, перец, карри
Натуральный йогурт
Приготовление:
Перцы разрезать, почистить, хвостики оставить, куриное филе мелко нарезать, посолить, поперчить, добавить карри и ложку йогурта, перемешать и вылож...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
20 марта 2019
Нравится
105
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Стейки лосося на подушке из овощей под травами
на 100грамм - 86.8 ккалБ/Ж/У - 9.73/3.28/3.87
Ингредиенты:
- стейки лосося
- болгарский перец
- лук порей
- провансикие травы
- сметана
- чеснок
- соль
Приготовление:
1. Быстро обжарить тонко нарезанный болгарский перчик и лук порей (кольцами).
2. Фольгу сложить вдвое и выложить на нее лосось, сверху...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
26 января 2019
Нравится
109
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Авдотья Петровна
27 января 2019 в 11:28
Галина
27 января 2019 в 11:54
Ваш комментарий
Отправить
Салат с куриной печенью
на 100грамм - 103.19 ккалБ/Ж/У - 10.62/5.29/2.92
Ингредиенты:
куриная печень;
морковь;
репчатый лук;
соленые огурцы;
3 яйца;
сыр;
Для заправки:
200 гр греческого йогурта;
1 ст л горчицы;
соль, перец, приправы.
Приготовление:
Печень отварить , мелко порубить или пропустить через мясорубку.
Лук с морковью потушить на сковор...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
25 января 2019
Нравится
146
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Галина
26 января 2019 в 02:48
Удаленный пользователь
1 февраля 2019 в 12:19
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Кармашек из куриной грудки с помидором
на 100грамм - 111.61 ккалБ/Ж/У - 20.5/2.2/1.14
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Помидор - 1 шт
Томатная паста - 1 ст. л
Сыр - 70 г (у нас российский)
Сухой чеснок - по вкусу
Горчица - по вкусу
Базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе, в котором мы предварительно сделаем продол...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
23 января 2019
Нравится
61
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ирина
25 января 2019 в 02:00
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Ошибки в питании. Миф или реальность?
Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
Пить сладкий питьевой йогурт ...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
14 декабря 2018
Нравится
114
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Элен & Миана Не Выкупать ! Ч...
15 декабря 2018 в 00:54
Ваш комментарий
Отправить
Диетическое меню на 1200 ккал в день
1200 калорий - много это или мало? Смотря как их использовать!
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
26 октября 2018
Нравится
152
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Марфа Васильевна
26 октября 2018 в 19:40
Комментарий скрыт
***Ия(суперсити)
26 октября 2018 в 20:08
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
27 октября 2018 в 12:10
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Скумбрия, запечённая с овощами на 100грамм - 107.52 ккалБ/Ж/У - 9.36/6.53/3.11
Ингредиенты:
Скумбрия 300 г
Лук репчатый крупный 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор крупный 1 шт.
Лимон 1/2 шт.
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лу...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
27 сентября 2018
Нравится
147
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Гуля
27 сентября 2018 в 20:06
Тамара
28 сентября 2018 в 15:11
Ваш комментарий
Отправить
График здорового питания с вариантами блюд
7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- све...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
21 июня 2018
Нравится
149
Показать ещё
4 комментария
Скрыть комментарии
Галина
21 июня 2018 в 22:26
Свеча В
21 июня 2018 в 23:03
Комментарий скрыт
Мила 136
24 июня 2018 в 21:35
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Меню правильного питания!!!
Что кушать каждый день:
- рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
- птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;
- мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень;
- фрукты (не менее 5 штук в день);
-...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
4 июня 2018
Нравится
136
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Как нужно правильно питаться
Полезная памятка
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
15 июня 2018
Нравится
165
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
15 июня 2018 в 09:44
Комментарий скрыт
Инга
15 июня 2018 в 10:57
**Nikа**
15 июня 2018 в 19:46
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей
Сохрани себе пригодится!
1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котле...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
15 мая 2018
Нравится
173
Показать ещё
2 комментария
Скрыть комментарии
Светлана
16 мая 2018 в 05:16
Удаленный пользователь
17 мая 2018 в 10:34
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
22 июня 2018 в 17:16
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Полезный сэндвич!
Калорийность на 100 г: 21 ккал
Ингредиенты:
Лаваш тонкий бездрожжевой — 30 г
Куриная грудка отварная или запеченная — 50 г
Капуста белокочанная — 30 г
Сметана 10% — 30 г
Горчица — по вкусу
Томатный соус — 20 гр.
Приготовление:
1. Армянский лаваш разрезать на три части.
2. Нашинковать капусту.
3. Кусочки курочки использовать...
читать далее
кулинария
рецепты
Понравилась запись
Кушай и худей | Лучшие рецепты
|
16 мая 2018
Нравится
100
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Надежда
27 мая 2018 в 02:49
ничего так, вкусненько....
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё
Наверх
