Минус 10 кг всего за 13 дней: датская диета с оптимальной системой питания и быстрой потерей веса. Ты даже не заметишь, как вмиг похудеешь.
После длительных поисков мы нашли именно то, что нужно — датскую диету. Благодаря правильной системе питания за достаточно короткий срок вам удастся избавиться от лишнего веса и к тому же надолго сохранить полученный результат.
Диета на 13 дней
Как и многие другие диеты, датская предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий. Ее рацион на 13 дней так грамотно распланирован, что позволяет при систематическом исполнении сбросить до 10 кг лишнего веса. К тому же вы не увидите особых ограничений в пище.
Меню датской диеты включает только определенный список продуктов, из которых вы будете готовить еду все 13 дней. В него входят:
Кофе.
Чистая вода.
Хлеб с отрубями.
Курятина и говядина.
Филе судака и трески.
Яйца.
Йогурт.
Морковь.
Помидоры.
Зеленые листья салата.
Натуральный апельсиновый сок.
Любые фрукты.
Сахар-рафинад.
Лимонный сок.
Любые другие продукты находятся под строгим табу. Также на время диеты нужно отказаться от алкоголя и курения.
Главными преимуществами такой диеты станут доступность и простота. Во-первых, все продукты без проблем можно найти в любом магазине и большинство из них достаточно дешевые. Во-вторых, конкретное трехразовое питание позволит избежать неприятной рутины с подсчетом калорий.
Меню датской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: 100 мл заварного кофе и вприкуску к нему 1 кусочек сахара-рафинада.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 400 г вареного шпината и 1 помидор.
Ужин: 200 г отварной говядины и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона.
День 2
Завтрак: 100 мл кофе и кубик сахара-рафинада.
Обед: 250 г нежирной ветчины и 200 г натурального йогурта.
Ужин: 200 г говядины и 150 г салата из овощей с оливковым маслом.
День 3
Завтрак: 50 г поджаренного хлеба, 100 мл кофе и кусочек сахара-рафинада.
Обед: 2 яйца, 50 г нежирной ветчины и 200 г овощного салата с маслом и лимонным соком.
Ужин: 100 г отварного сельдерея, 1 помидор и любой фрукт.
День 4
Завтрак: 100 мл кофе, сахар и 50 г поджаренного хлеба.
Обед: 200 мл натурального апельсинового сока с мякотью и 200 г нежирного йогурта.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь и 250 г любых фруктов.
День 5
Завтрак: 1 большая тертая морковь.
Обед: 200 г отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком.
Ужин: 200 г говядины, 20 г сливочного масла и 100 г пюре из сельдерея.
День 6
Завтрак: 100 мл заварного кофе, кусочек сахара-рафинада и 50 г тоста из хлеба.
Обед: 2 яйца и 1 тертая морковь.
Ужин: 300 г отварной курицы, 150 г овощного салата с маслом.
День 7
Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара.
Обед: много теплой воды в больших количествах.
Ужин: 200 г отварной говядины и 1 яблоко.
День 8
Завтрак: 150 мл кофе и 1 кусочек сахара-рафинада.
Обед: 2 яйца, 300 г шпината и 1 помидор.
Ужин: 200 г говядины и 150 г салата из латука.
День 9
Завтрак: 100 мл кофе и сахар-рафинад.
Обед: 200 г тушеной курятины или говядины и 200 г натурального йогурта.
Ужин: 200 г нежирной ветчины и 150 г салата из капусты с маслом.
День 10
Завтрак: кофе с кусочком сахара-рафинада и 50 г поджаренного хлеба.
Обед: 100 г тушеного нежирного мяса, 2 яйца и салат из зеленых листьев с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин: 200 г отварного сельдерея, 1 помидор и 1 яблоко.
День 11
Завтрак: кусочек поджаренного хлеба, 100 мл кофе и сахар-рафинад.
Обед: 400 мл натурального апельсинового сока и 100 г йогурта.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, тертая морковь и 100 г творога.
День 12
Завтрак: тертая морковь и 3 ст. л. лимонного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы и 30 г сливочного масла.
Ужин: 200 г говядины и 150 г салата из латука и сельдерея.
День 13
Завтрак: кофе, сахар и кусочек поджаренного хлеба.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, тертая морковь и 2 ст. л. лимонного сока.
Ужин: 250 г отварной курицы, 150 г салата из зеленых листьев с оливковым маслом и соком лимона.
На протяжении всей диеты нужно обязательно пить много чистой воды — не менее 2–2,5 л в день. Чтобы максимально легко выйти из диеты и сохранить полученный результат, постепенно увеличивайте размер порций, а затем переходите на обычное питание. Согласно отзывам, результат может держаться вплоть до двух лет.
Все блюда разрешено готовить любыми способами, кроме жарки. А предложенный в меню сахар-рафинад ни в коем случае нельзя растворять в кофе — его съедают только вприкуску. Также для приготовления кофе используйте только измельченные зерна, а не растворимый вариант или цикорий.
Кому не подходит диета
Если вы страдаете гипертонией, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или по состоянию здоровья не можете пропускать полноценный прием пищи на завтрак, от датской диеты лучше отказаться. Также не забудьте перед ее началом обязательно получить консультацию у семейного врача, чтобы не нанести организму лишний вред.
Благодаря сбалансированному и систематическому питанию датской диеты ваш организм будет получать все необходимые вещества, микроэлементы и витамины и в то же время быстро избавляться от лишних килограммов. Все, что требуется от вас, — не уклоняться от курса и продержаться все 13 дней. Уверяем, результат вас поистине удивит.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Развлечения /
Всё будет хорошо!
/
Минус 10 кг всего за 13 дней: датская диета с оптимальной системой питания и быстрой потерей веса. ...
Всё будет хорошо!
Рейтинг записи:
5,5
- 43 отзыва
Многим читателям это понравилось
8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 002 557 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Невероятно вкусная закуска! Весь секрет в маринаде! Закуска из помидоров и лука. Закуска получается ...
Лучшие публикации