Курица с овощами по -испански.
Вкусно и полезно: птица - незаменимый источник белка,овощи - балластных веществ ,а все вместе обеспечит организм витаминами и минеральными веществами.
Очень быстро!
Подготовка: 20 мин
Приготовление:15 мин
На 4 порции
по 2 зеленых и красных перца
150г шампиньонов
50г зеленых оливок
4 куриных филе(по 125г каждое)
соль,молотый черный перец
2 ст.ложки муки
1/2ч.ложки молотого сладкого перца
2ст.ложки оливкового масла
2ст.ложки томат - пасты
2/3 стакана куриного бульона
1.Почистите и вымойте сладкий перец.Нарежьте его полосками шириной 1 см.Протрите шампиньоны влажной тряпочкой и вместе с зелеными оливками нарежьте ломтиками.Вымойте и обсушите бумажным кухонным полотенцем куриное филе.Посолите и поперчите кусочки мяса.Смешайте муку со сладким молотым перцем.Положите ее на плоскую тарелку.Обваляйте в муке мясо,стряхните излишек панировки.
2.Разогрейте на большой сковороде оливковое масло и обжарьте в нем филе с обеих сторон на большом огне до золотисто-коричневого цвета.Продолжайте жарить мясо на небольшом огне еще по 4 минуты с каждой стороны.Готовое мясо держите в тепле под крышкой на теплой тарелке.
3.Смешайте томат-пасту с жиром ,оставшимся после обжаривания курицы.Добавьте к ним овощи и,помешивая ,тушите несколько минут.Добавьте бульон и доведите до кипения.Варите под крышкой в течение 3 минут на небольшом огне,овощи должны стать мягкими.Положите овощной соус на теплую тарелку, а на него - кусок мяса.Подавайте на стол с макаронами (трубочками или спиральками)
В одной порции:325ккал
Приятного аппетита!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Мир кулинарии.
/
Курица с овощами по -испански. Вкусно и полезно: птица - незаменимый источник белка,овощи - ...
Мир кулинарии.
Рейтинг записи:
5,5
- 1 отзыв
Многим читателям это понравилось
8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Сайт знакомств Сосновоборск кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сосновоборск с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств Сосновоборск без регистрации
Сайт знакомств Сосновоборск с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Сосновоборск для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Сосновоборск для взрослых
Сайт знакомств Сосновоборск бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 946 722 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Клубнично-сливочный торт. В клубнике содержится большое количество витамина С. Лучше всего ...
Лучшие публикации