Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Врач раскрыл простой способ просыпаться бодрым

Вы знали о «правиле 90 минут»?

Врач Каран Радж раскрыл, что усталость по утрам может быть связана не с количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна. Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok.
Как заявил медик, способ оставаться бодрым заключается в «правиле 90 минут». По его словам, каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, который затем переходит в глубокий сон и затем возвращается в поверхностный. «Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — пояснил Радж.
Специалист пояснил, что следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему комфортно лечь спать.
Ранее американский невролог Крис Уинтер, написавший книгу о борьбе с нарушениями сна, дал несколько советов желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться. Эксперт порекомендовал людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Уинтер упоминает несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время.
Врач раскрыл простой способ просыпаться бодрым.Вы знали о «правиле 90 минут»?Врач Каран Радж ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 41 отзыв
Нравится37
Поделитесь записью с друзьями
Лана Лана
мясников с
Лана Лана
мясников сказал,что можно бокал вина на ночь
Ника Ника
как можно расчитать, в какой момент ты уснешь? мы же не роботы. лег и отключился. у всех разное время уходит на засыпание. так что эта теория ни фига не работает.
Татьяна Татьяна
все правильно пишет
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Рокитном без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств в Рокитном для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Рокитном для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Рокитном с девушками без регистрации бесплатно Интим знакомства в Рокитном бесплатно Сайт знакомств в Рокитном с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Рокитном с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно