Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.

Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.

Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 160 отзывов
Нравится151
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Оля Оля
Книжку подкладывать не надо,есть специальные валики,нужно распределить валик так,что был напротив пупка,руки вытянуть вверх и чтоб мизинцы соприкасались,а ноги как будто косолапили.и так лежать до 5 ми минут.Это упражнение вытягивает позвоночник,боли проходят,талию уменьшают и органы становятся на место.Упражнение просто супер.
Елена Елена
Елена Елена
Говорить вот это гимнастика настолько помогает.
Любовь Любовь
Оля и не только мезинцы ладоней вместе,но и косолапые ноги-большие пальцы тоже касаются друг друга и лежать так 5 минут...
Любовь Любовь
Лежать на спине...
Юлия Юлия
То , что с валиком напротив пупка - это одно упражнение . А здесь описывается другое по физиологическому эффекту .
Nina Nina
Любовь,мИзинцы,а не мЕзинцы! Что с Вами?
Оля Оля
Ничего,Любовь ошиблась,и что? Упали в культурный обморок?)) Совершенно верно,лежать 5 минут и ноги косолапить.А еще подложить под копчик и последнее где "вдовий горбик" .Проверенно на себе."Фукуцудзи"-это название японского упражнения.Просто рекомендую!
Виктория Виктория
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Суходол бесплатно Сайт знакомств Суходол с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Суходол кому за 45 Сайт знакомств Суходол с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Суходол для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Суходол для взрослых без регистрации Сайт знакомств Суходол без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно