Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика, которая стала для меня спасением!

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.

Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Упражнение «Ладошки»
Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).

Упражнение «Погончики»
Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.

Упражнение «Насос»
Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.

Упражнение «Обними плечи»
Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.

Упражнение «Восьмерки»
Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.

Упражнение «Кошка»
Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи», как оно выполняется, можно посмотреть в видео ниже. Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.
Рейтинг записи:
8,0 - 295 отзывов
Нравится281
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана Светлана
Очень невнятно. Лучше найти гимнастику со Щетининым - учеником Стрельниковой.
Ангел Ангел
Лидия Лидия
Нина Нина
Эта гимнастика в видео... https://ok.ru/video/1210175261…fromTime=0
Тамара Тамара
НИНА ! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ЗА ВИДЕО...Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА... УДАЧИ ВАМ, ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ, ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ И ЛЮБВИ !!!
Тамара Тамара
Я ПОДЕЛИЛАСЬ ВАШИМ ВИДЕО С ДРУЗЬЯМИ В ОДНОКЛАССНИКАХ...ХОЧУ, ЧТОБЫ ВСЕ БЫЛИ ЗДОРОВЫ...
Светлана Светлана
Раиса Раиса
А где видео? Я его не нашла.(
Ольга Ольга
лень...лень чё то всё это делать)столько этих рекомендаций....
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Читайте и сразу делайте.Это как раз хорошо при пневмонии,но она сегодня больше последняя фаза жизни,когда говидом разрушена сама кровь.отказали почки,внутренние органы и остались лёгкие и сердце.Учёные медики профессора говорили об этом,о парацетамоле,аспирине,но политики применили своё лечение-домашний арест в доме,квартире...Так проще,видимо было унизить людей.Всё равно -ЗАБОЛЕЛИ.болеют и будут болеть,это искусственный вирус и он не мутирует.
Светлана Светлана
Инесса Инесса
Солнце Но Солнце Но
👍
Тамара Тамара
РАИСА, вчкра в 10.15 ...ССЫЛКА В КОММЕНТАРИИ НИНЫ, СРАЗУ НАД МОИМ КОММЕНТАРИЕМ
Наверх