Учёные составили рацион, который может замедлить старение мозга примерно на 2–2,5 года. В его основе — регулярное употребление растительной пищи, полезных жиров и сбалансированных источников белка.
Что входит в диету:
листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно;
овощи — каждый день;
ягоды — от 2 раз в неделю;
орехи — регулярно;
цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;
рыба — минимум раз в неделю;
птица — от 2 раз в неделю;
бобовые — несколько раз в неделю;
оливковое масло — как основной источник жиров.
По словам исследователей, такой рацион снижает окислительный стресс, поддерживает сосуды и уменьшает риск деменции и болезни Альцгеймера.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Сайт знакомств для секса в Пуровске без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Пуровске без регистрации
Знакомства в Пуровске для брака без регистрации
Знакомства в Пуровске с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Пуровске кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Пуровске с мужчинами
Знакомства в Пуровске
Следующая запись: Исследования показывают, что у людей, предпочитающих вино, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже ...
Лучшие публикации