Тренировка со скакалкой.
Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и прочим толстякам.
1)КРЕСТ
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в ис ходное положение.
Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам.
2)ПРОСТО ПРЫЖКИ
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев.
Идеально для сжигания жира. Особенно не разгоняйся, чем больше прыжков ты сделаешь, тем лучше.
3)ПРЫЖКИ ЛЫЖНИКА
Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке.
Идеально для тренировки мышц ног, упражнение полезно лыжникам.
4)НОГИ ВВЕРХ
Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу.
Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта вроде футбола.
5)СУПЕРПРЫЖКИ
Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь.
Идеально для проработки мышц пресса и коленей. Особенно рекомендуем его волейболистам и баскетболистам.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
Тренировка со скакалкой. Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, ...
Со спортом по жизни!
![](https://i01.fotocdn.net/s20/4/public_avatar_ss/0/233/233005.jpg?20150220214049)
Рейтинг записи:
5,5
- 36 отзывов
Многим читателям это понравилось
![Изображение](https://i01.fotocdn.net/s204/b2f2259a9dde4a6d/public_pin_3c/2276166729.jpg)
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
![Изображение](https://i10.fotocdn.net/s204/2894e8ee4c78cae7/public_pin_3c/2305407794.jpg)
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Знакомства Глухов бесплатно
Знакомства Глухов с мужчинами без регистрации
Знакомства Глухов кому за 30 бесплатно
Знакомства Глухов с девушками с номерами телефонов
Знакомства Глухов для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн Глухов для взрослых
Сайт знакомств для секса Глухов без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 197 771 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 6 января 2016 в 09:40
Лучшие публикации