Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД».

Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме "300 спартанцев".

Начни с цифры 100 — делай 4-6 разных упражнений по 10-25 повторов. Постепенно, от недели к неделе, доведи общее количество повторов до 300. Выполняй упражнения без отдыха, по кругу. 1-2 круга на тренировку более чем достаточно.

1.Подтягивания обратным хватом (25 повторов)

Подтягивайся, не допуская раскачивания тела.

2.Становая тяга с пола (50 повторов с 60 кг)
Подними штангу, синхронно разгибая спину и выпрямляя ноги

3.Отжимания от пола (50 повторов)
Сгибай и выпрямляй руки в локтях до касания грудью пола.

4.Запрыгивания на ящик (50 повторов)
Запрыгивай, сгибая ноги в коленях на старте. Спрыгивай спиной вперед.

5.Маятник лежа (50 повторов)
Лежа на полу, раскачивай прямые ноги влево и вправо, не отрывая поясницы.

6.Взятие на грудь и жим гири (50 повторов, 16 кг)
Подними снаряд на уровень плеч и выжми над головой.

7.Подтягивания обратным хватом (25 повторов)
Закончи тренировку тем, чем начал.
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
5,5 - 35 отзывов
Нравится33
Поделитесь записью с друзьями
Витал Витал
ты заебал.импотент задроченый,хуйню писать.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Советской Гаване бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Советской Гаване с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства в Советской Гаване для серьезных отношений бесплатно Знакомства в Советской Гаване с девушками бесплатно Знакомства в Советской Гаване кому за 50 Знакомства в Советской Гаване для взрослых бесплатно Секс в Советской Гаване
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно