5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.
Кардионагрузки 20 минут
Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
Приседания
Встань прямо, руки расположи по бокам. Приседай, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз.
Выпады
Упражнение, которое прорабатывает заднюю часть бедра и ягодицы. Встань, руки расположите по бокам. Сделай шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернись в исходное положение, затем проделай то же самое с левой ногой. Сделай 20 выпадов для каждой ноги.
Подъемы
Для этого упражнения тебе понадобятся гантели. Встаньте прямо, в каждую руку возьми 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположи их впереди. Наклоняйся вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 30 раз.
Обратные скручивания
Ложись на спину, руки расположи по бокам. Подними ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимай, а затем опускайте ноги на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола. Сделай не менее 20 скручиваний.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
6,0
- 93 отзыва
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Сайт секс знакомств Каролино-Бугаз без регистрации
Сайт знакомств Каролино-Бугаз с мужчинами
Сайт знакомств онлайн Каролино-Бугаз для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Каролино-Бугаз с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Каролино-Бугаз для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Каролино-Бугаз с женщинами кому за 35
Сайт знакомств Каролино-Бугаз
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 034 012 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Низкокалорийная ленивая лазанья: приготовь на обед! на 100грамм - 100.26 ккалБ/Ж/У - 9.06/3.54/8.28 ...
Лучшие публикации