5 упражнений для красивых ягодиц
Тренируемся дома! Ведь весна уже скоро
1. Опустись на локти, ноги на коленях, согнуты под углом 90 градусов. Одну из ног начни поднимать до прямой линии с телом и опускать. Проделай 30 повторов и правой, и левой ногами.
2. Сделай выпад ногой вперед, спина должна быть ровной. На счет «один» в прыжке поменяй ноги. На счёт «два» вернись в исходное положение. Проделай упражнение 15 раз.
3. Ляг на спину, опираясь на локти. Одну ногу согни в колене, другую вытяни и приподними. Поднимай и опускай таз, не касаясь пола. Выполни 15 раз с каждой из ног.
4. Поставь ноги на ширине плеч и выполни глубокие приседания. Следи за тем, чтобы спина оставалась ровной, а ноги не отрывались от пола. Выполни упражнение 15 раз. Если хочешь усилить нагрузку, положи бодибар на плечи.
5. Прислонись спиной к стене и согни ноги в коленях. Бедра параллельны полу, стопы вместе, ладони на бедрах. Удерживая спину и ягодицы прижатыми к стене, подними левое колено. Вернись в исходное положение и поменяй ноги. Выполни по 15 раз для каждой ноги.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Туристический Крым сегодня: фоторепортаж
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Посмотреть ещё 9 фотографий
Будни сельских жителей Индонезии в ярких фотографиях Германа Дамара
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Секс знакомства Рязань бесплатно
Сайт знакомств Рязань для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Рязань с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств Рязань с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Рязань с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств онлайн Рязань для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Рязань с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 179 826 человек
Следующая запись: Ужасная несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются, а жировые - не дохнут!
Лучшие публикации