Îòëè÷íàÿ øòóêà - ãðóäêà â îâñÿíêå

Îòëè÷íàÿ øòóêà - ãðóäêà â îâñÿíêå

Íà 100 ãðàìì ïðîäóêòà:
Êêàë: 107,1
Áåëêè: 16,3
Óãëåâîäû: 6,5
Æèðû: 1,9

Èíãðåäèåíòû:
-êóðèíàÿ ãðóäêà 400 ãð;
-êåôèð 1% 200ìë;
-îâñÿíêà ìåëêàÿ, íî òðåáóþùàÿ äîëãîé âàðêè 50ãð;
-ïàïðèêà, îïöèîíàëüíî;
-ñìåñü èç ñóõèõ òðàâ;
-ñîëü è ñïåöèè ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ:

1.Ãðóäêó ïðîìûâàåì, íàðåçàåì äëèííûìè êóñî÷êàìè, íå î÷åíü òîëñòûìè.
2. Çàëèâàåì êåôèðîì, äîáàâëÿåì ñîëü è ñïåöèè ïî âêóñó, îñòàâëÿåì ìàðèíîâàòüñÿ â õîëîäèëüíèêå. Æåëàòåëüíî áîëüøå ÷àñà.
3. Îâñÿíêó (åñëè íå óäàëîñü íàéòè ìåëêóþ, òî áóêâàëüíî ñåêóíäó ìîëåì êðóïíóþ, íå äîâåäèòå äî ìóêè) ñìåøèâàåì ñ òðàâàìè è ïàïðèêîé.
4. Îáâàëèâàåì ãðóäè â ïîëó÷èâøåéñÿ îâñÿíîé ïðèìî÷êå è îòïðàâëÿåì â çàðàíåå ðàçîãðåòóþ äóõîâêó, íà ïðîòèâåíå èëè â ïîñóäå, ïå÷åì 20 ìèíóò ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ.

Îáùàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü ïðîäóêòà íà âûõîäå è ÁÆÓ:
Êêàë: 696,5
Áåëêè: 105,9
Óãëåâîäû: 42,3
Æèðû: 12,5
#SPORT_ðåöåïòû@sports_is_life