Âñåì ïðèâåò!))) Îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ çàâòðàêà.) Áàíàíîâî-îâñÿíûå áëèíû ñ ÷åðíè÷íûì ñèðîïîì. Ïèùåâàÿ ...

Âñåì ïðèâåò!))) Îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ çàâòðàêà.) Áàíàíîâî-îâñÿíûå áëèíû ñ ÷åðíè÷íûì ñèðîïîì.
Ïèùåâàÿ öåííîñòü: áåëêà 57,6 ãð., æèðà 36,9 ãð., óãëåâîäîâ 231,7 ãð.
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü: 1434,8 êêàë
Íà 100 ãðàìì: áåëêà 5,8 ãð., æèðà 3,7 ãð., óãëåâîäîâ 23,1 ãð., 143,2 êêàë

Èíãðåäèåíòû:
1) ßéöî 150 ãð.,áåëêà 19,1 ãð., æèðà 16,4 ãð., óãëåâîäîâ 1,1 ãð., 235,5 êêàë
2) Ìîëîêî 0,5% 100 ìë.,áåëêà 2,8 ãð., æèðà 0,5 ãð., óãëåâîäîâ 4,9 ãð., 35 êêàë
3) Áàíàí 150 ãð.,áåëêà 2,3 ãð., æèðà 0,2 ãð., óãëåâîäîâ 32,7 ãð., 133,5 êêàë
4) Îâñÿíûå õëîïüÿ 250 ãð.,áåëêà 29,8 ãð., æèðà 18 ãð., óãëåâîäîâ 173,3 ãð., 915 êêàë
5) Ëèìîííûé ñîê 50 ìë.,áåëêà 0,5 ãð., æèðà 0,05 ãð., óãëåâîäîâ 1,5 ãð., 8 êêàë
6) Âàíèëèí 2 ãð.,óãëåâîäîâ 0,3 ãð., 5,8 êêàë
7) ×åðíèêà 300 ãð.,áåëêà 3,3 ãð., æèðà 1,8 ãð., óãëåâîäîâ 18 ãð., 102 êêàë
8) Ñîäà, ñîëü - ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:
 áëåíäåðå âçáèòü âñå èíãðåäèåíòû íà âûñîêîé ñêîðîñòè îêîëî 2-3 ìèíóò. Íà ðàñêàëåííîé ñêîâîðîäå îáæàðèòü íåáîëüøèå ïîðöèè òåñòà ñ îáåèõ ñòîðîí äî çîëîòèñòî-êîðè÷íåâîé êîðî÷êè íà ñðåäíåì îãíå (ïî 3 ìèíóòû íà êàæäóþ ñòîðîíó). Ïîäàâàòü ñ ÷åðíè÷íûì ñîóñîì.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!)

Åùå áîëüøå ðåöåïòîâ #SPORT_ðåöåïòû@sports_is_life