ТРЕНИРОВКА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время ) !
Отдых 5 мин , подтягивания на максимальное количество раз !
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Лилия из пластиковых ложек
Сайт знакомств в Красной Горбатке без регистрации
Сайт знакомств в Красной Горбатке с номерами телефонов
Сайт знакомств в Красной Горбатке для брака
Сайт знакомств онлайн в Красной Горбатке
Сайт знакомств в Красной Горбатке с взрослыми женщинами
Сайт знакомств в Красной Горбатке с мужчинами с номерами телефонов
Секс знакомства в Красной Горбатке бесплатно
Следующая запись: или ?
Лучшие публикации