Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2026 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Стандартная сплит-программа тренировок для мезоморфа

Программа тренировок для мезоморфа Тренируемся 3 раза в неделю через день.

- День 1 (спина, плечи):
Подтягивания на перекладине (4 подхода до отказа);
Тяга штанги в наклоне (4 Х 8-12 повторений);
Тяга верхнего блока (4 Х 8-12);
Армейский жим (4 Х 8-10);
Тяга штанги к подбородку (4 Х 8-10);
Подъемы гантелей перед собой (4 Х 8-12).

- День 2 (грудь, руки):
Жим на наклонной скамье (4 Х 8-12)
Жим гантелей на наклонной скамье (4 Х 8-12)
Разводка гантелей (2 Х 8-12)
Подъем штанги на бицепс (4 Х 8-12)
Упражнение “Молот” (4 Х 8-12)
Жим на горизонтальной скамье узким хватом (4 Х 8-12)
Французский жим ( 4 Х 8-12).

- День 3 (ноги):
Приседания со штангой ( 2 разминочных + 3 рабочих подхода по 10-12 повторений);
Жим ногами на тренажёре (3 Х 8-12);
Разгибания ног на тренажёре (3 Х 8-12);
Подъемы на носки стоя (4 Х 12-20).
Стандартная сплит-программа тренировок для мезоморфа.Программа тренировок для мезоморфа Тренируемся ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Новомышастовской для серьезных отношений и брака Сайт знакомств онлайн в Новомышастовской для взрослых Сайт знакомств в Новомышастовской бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Новомышастовской с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств в Новомышастовской кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Новомышастовской с мужчинами без регистрации бесплатно Интим в Новомышастовской без регистрации бесплатно
Наверх