Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!
Выбери наиболее подходящий для себя!
Вариант 1. Четыре тренировки в неделю.
1)Понедельник -грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.
2)Вторник - ноги,икры,пресс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.
5)Пятница - ноги,икры,пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 2.Четыре тренировки в неделю.
1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс,пресс.
2)Вторник - ноги,икры,спина,бицепс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь,дельты,трицепс,пресс.
5)Пятница - ноги,икры,спина,бицепс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 3. Три тренировки в неделю.
1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - спина,бицепс,пресс.
4)Четверг - отдых.
5)Пятница - ноги,икры,пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 4. Четыре тренировки в неделю.
1)Понедельник - ноги,икры.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - грудь,дельты,пресс.
4)Четверг - спина,пресс.
5)Пятница - отдых.
6)Суббота - трицепс,бицепс.
7)Воскресенье - отдых.
Поделитесь записью с друзьями
10 фактов о детях
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Фото из прошлого – в настоящем.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Знакомства Алапаевск с телефонами и фото
Знакомства Алапаевск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Алапаевск с женщинами кому за 30 без регистрации
Знакомства Алапаевск с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Алапаевск для брака бесплатно
Знакомства онлайн Алапаевск бесплатно
Сайт знакомств для секса Алапаевск без регистрации
Следующая запись: В каком спорте самые красивые девушки?
Лучшие публикации