Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка!
Немного о растяжке мышц до и после тренировки

Основными видами растяжки являются:

- статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
- PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
- пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
- активная – растяжка без посторонней помощи;
- баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
- динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.

Статическое растяжение - классика жанра, знакомая большинству людей, посещающих тренажерный/фитнес залы. Статическое растяжение делается до точки дискомфорта, а затем удерживается в течение 30 секунд. Как только организм привыкает к этой процедуре, он повышает свой болевой порог, давая возможность тянуться глубже и дольше. Вот некоторые упражнения, которые можно делать на тренировке (до, после и во время тренинга):

#советы@ican
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ...
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 2
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 3
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 4
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 5
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 6
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 7
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 8
Мы часто забываем, что важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после ... - 9
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 79 отзывов
Нравится76
Поделитесь записью с друзьями
Kim Lien Kim Lien
таком виде - то, что надо))) я бы еще добавила три основных
Алекс Алекс
Комментарий скрыт
Елена Елена
Не смешно!Может перестанем пошлить на сайтах приличных?
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Работках с телефонами и фото Знакомства онлайн в Работках бесплатно Знакомства в Работках для брака бесплатно Знакомства в Работках с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Работках с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Работках с женщинами кому за 30 без регистрации Сайт секс знакомств в Работках
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно