Знакомства
Игры
Сообщества
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Интересные страницы
/
Будь в форме
/
40 кг
40 кг
Иногда не хватает мотивации для того,чтобы взяться за себя и своё тело.Эта группа вас вдохновит:*
Подписаться
212
Вы подписаны
212
Пригласить друзей
Архив записей
Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:
- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;
- широ...
5
0
12 сентября 2014
Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.
1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2...
21
2
12 сентября 2014
6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским
Все женщины знают, что небольшой животик их не портит. Всем женщинам нравится, когда любимый человек утыкается в этот самый животик носом и шепчет всяки...
5
0
12 сентября 2014
1
0
12 сентября 2014
2
0
12 сентября 2014
2
0
12 сентября 2014
Для пленительных ягодиц
1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем - 10 левой. Упираться необхо...
4
0
12 сентября 2014
0
0
12 сентября 2014
4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.
1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей ...
0
0
12 сентября 2014
7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг...
12
0
12 сентября 2014
Важность творога в рационе
Известно, что творог является представителем кисломолочных продуктов в бодибилдинге, а также он используется любыми уважающими себя атлетами. Это относится как к новичкам, т...
4
0
12 сентября 2014
Советы для вашей красоты на каждый день.
1. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
2. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубикам...
4
0
12 сентября 2014
Советы для стройных ног.
1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.
2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим ...
5
0
12 сентября 2014
Несколько эффективных способов сбросить жир
Если ты планируешь продемонстрировать в отпуске шикарное тело, тогда тебе пора срочно менять диету и заниматься спортом. Мы предлагаем тебе список наиболее...
0
0
12 сентября 2014
1
0
12 сентября 2014
Как убрать бока на талии.
Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять ...
9
0
12 сентября 2014
Жиросжигающая тренировка
Вы хорошо представляете себе формы тела, к которым стремитесь? Можете детально вообразить желаемый изгиб вашей спины, бедер, рельеф рук, живота? Задумайтесь над этим. Очень в...
3
0
12 сентября 2014
Упражнение для красивой осанки.
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
5
0
12 сентября 2014
Упражнения для увеличения и подтяжки бюста.
Многие женщины, малознакомые с анатомическим строением собственного тела, искренне считают, что женский бюст начисто лишен мышц, а оттого не имеет никакого...
8
1
12 сентября 2014
6
0
12 сентября 2014
Программа на пресс
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке ...
2
0
12 сентября 2014
3
0
12 сентября 2014
10 ошибок, которые делают девушки в тренажерном зале.
Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы ра...
3
0
12 сентября 2014
Кардио тренировки. Польза и вред.
Рано или поздно, все мы сталкиваемся с вопросом: Стоит ли проводить кардио-сессии, как проводить, зачем мне это нужно, сколько, как и т.п.
Кардио - это аэробная тре...
1
0
12 сентября 2014
То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!
Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежут...
6
0
11 сентября 2014
Комплекс упражнений на растяжку
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто т...
3
0
11 сентября 2014
Комплекс упражнений для дома на каждый день!
Сохрани себе и регулярно выполняй!
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхо...
1
0
11 сентября 2014
Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам
Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.
1) Заварите себе 300 мл. крепкого ...
7
0
11 сентября 2014
ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ
Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским живото...
5
0
11 сентября 2014
3 самых эффективных упражнения для великолепных ножек!
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Ляг на спину, ...
1
0
11 сентября 2014
Втягивание живота
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение ук...
4
0
11 сентября 2014
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжел...
3
0
11 сентября 2014
Как накачать грудь в домашних условиях?
1. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину держите ровно, ноги вместе. На вытянутой руке обопритесь о стену, другую руку положите на противопо...
5
0
11 сентября 2014
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
2
0
11 сентября 2014
Никаких диет!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет д...
5
0
11 сентября 2014
4
0
11 сентября 2014
2
0
11 сентября 2014
4
0
11 сентября 2014
Диета "12"
День 1 – "Кефирный":Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного – на Ваше усмотрение). В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2,5% жирн...
4
0
11 сентября 2014
Подписчики (
212
)
Рекомендованное
Сообщества
Ещё
Русское лото
+
Королева юмора
+
История
+
Лучшие публикации
Наверх
