Здесь выдают
ставки
ставки
Посмотреть ещё 9 фотографий
Качаем мышцы пресса
Хочешь весить 55 кг?
Посмотреть ещё 3 фотографии
Домашнее вяленое мясо - отличная замена вредной колбасе
Итого на 100 грамм - 185.24 ккал: Белки- 17.60 Жиры - 11.55Углеводы - 2.79
Ингредиенты:
1 кг говядины
40 гр. морской соли
30 гр. сахара
4 гр....
Итого на 100 грамм - 185.24 ккал: Белки- 17.60 Жиры - 11.55Углеводы - 2.79
Ингредиенты:
1 кг говядины
40 гр. морской соли
30 гр. сахара
4 гр....
Фантастически вкусная творожная запеканка
На 100 гр - 111.43 ккал белки - 10.43 жиры - 3.60 углеводы - 9.32
Ингредиенты:
250 г творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ...
На 100 гр - 111.43 ккал белки - 10.43 жиры - 3.60 углеводы - 9.32
Ингредиенты:
250 г творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ...
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволя...
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволя...
Салат с тунцом: лучше ужина не найти!
на 100грамм - 78.25 ккалБ/Ж/У - 10.04/3.04/2.18
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Л...
на 100грамм - 78.25 ккалБ/Ж/У - 10.04/3.04/2.18
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Л...
Милашка
Посмотреть ещё 9 фотографий
Делаем мощную спину
Как увеличить количество отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиман...
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиман...
Посмотреть ещё 4 фотографии
О постановке ног в жиме ногами. Забирай на стену, чтобы не забыть!
Чем полезны орехи
Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.
• Арахис •
Арахис - это не орех, а растен...
Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.
• Арахис •
Арахис - это не орех, а растен...
Кpоме всего пpочего, pавномеpное дыхание способствует лучшему сосpедоточению. Это уже давно знают специалисты по боевым искусствам.
Учитесь pасслаблять взгляд, то есть смотpеть не напpяженно, а как б...
Учитесь pасслаблять взгляд, то есть смотpеть не напpяженно, а как б...
Посмотреть ещё 1 фотографию
Как эффективно проработать предплечья и стать обладателем "мёртвого хвата"?
Многие говорят что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично я с этим согласен,...
Многие говорят что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично я с этим согласен,...
Продукты с высоким содержанием белка.
Сохрани, чтобы не потерять!
1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм от...
Сохрани, чтобы не потерять!
1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм от...
Гречнево-куриные котлеты
на 100грамм - 132.14 ккалБ/Ж/У - 12.12/5.93/7.77
Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г
Гречневая каша 100 г
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый,...
на 100грамм - 132.14 ккалБ/Ж/У - 12.12/5.93/7.77
Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г
Гречневая каша 100 г
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый,...
Посмотреть ещё 3 фотографии
7 лучших рецептов оладушек для тонкой талии
Сохрани себе!
1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
на 100грамм - 50.99 ккалБ/Ж/У - 2.45/2.14/5.26
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. твердо...
Сохрани себе!
1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
на 100грамм - 50.99 ккалБ/Ж/У - 2.45/2.14/5.26
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. твердо...
Помните
А знаете ли вы,что...?
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме....
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме....
Будьте друг для друга мотивацией, а не проблемой
ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ:
Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?
Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные ...
Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?
Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные ...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Все о витамине B
Левзея
Левзея сафлоровидная, или маралий корень (Leuzea carthamoides D.C.) давно используется в народной медицине Алтая. Растение произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней ...
Левзея сафлоровидная, или маралий корень (Leuzea carthamoides D.C.) давно используется в народной медицине Алтая. Растение произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней ...
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?
Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30...
Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30...
Александр Карелин
Всем доброе утро
Полезный паштет из курицы и моркови
На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
1 куриная гру...
На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
1 куриная гру...
Шаурма с курицей и солеными огурцами
на 100грамм - 151.52 ккалБ/Ж/У - 7.33/0.87/27.9
Ингредиенты:
Для шаурмы:
Лаваш - 6 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Капуста - 150 г (можно заменить на листья салата)...
на 100грамм - 151.52 ккалБ/Ж/У - 7.33/0.87/27.9
Ингредиенты:
Для шаурмы:
Лаваш - 6 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Капуста - 150 г (можно заменить на листья салата)...
Разнообразие упражнений и заблуждения
Что на сегодня известно доподлинно, в чем спортсмены и тренеры продолжают заблуждаться:
1. Мышечное волокно растет по всей длине равномерно, от одной точки креп...
Что на сегодня известно доподлинно, в чем спортсмены и тренеры продолжают заблуждаться:
1. Мышечное волокно растет по всей длине равномерно, от одной точки креп...
Посмотреть ещё 2 фотографии
Перечень самых полезных и вкусных каш
Посмотреть ещё 7 фотографий
Прокачиваем спину
Посмотреть ещё 5 фотографий
Качаем бицепс и предплечья!
Упражнения + Анатомия
Сохрани чтобы не потерять
Упражнения + Анатомия
Сохрани чтобы не потерять
Интересные факты о мышцах
200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце - самая выносливая мышца организма - работает постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной...
200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце - самая выносливая мышца организма - работает постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной...
Не нужно смотреть на других,продолжайте идти к своей цели
На что ты рассчитываешь, то и обретешь.
Аристотель.
Аристотель.
Пей чай!
Вкусный...Зеленый...Чай.
Вкусный...Зеленый...Чай.
Повышение болевого порога
Высокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научиться драться, не получая сдачи. А чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненн...
Высокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научиться драться, не получая сдачи. А чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненн...
Посмотреть ещё 5 фотографий
ВСЕ О ТРАВМАХ МЫШЦ И СУСТАВОВ
Часть 2
Забирай себе
Часть 2
Забирай себе
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересная подборка картинок на тему "Наш мир сходит с ума..."
Посмотреть ещё 4 фотографии
Куриные колбаски с чесноком: просто и вкусно!
на 100грамм - 110.26 ккалБ/Ж/У - 22.69/1.18/0.59
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 10 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе вымыть и обс...
на 100грамм - 110.26 ккалБ/Ж/У - 22.69/1.18/0.59
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 10 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе вымыть и обс...
Увеличь рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок!
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма ...
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма ...
Соус «Дзадзики»: отличная замена майонезу!
на 100грамм - 67.62 ккалБ/Ж/У - 3.08/3.77/5.43
Ингредиенты:
Огурец - 1 шт
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 240 г
Лимонный сок - 1 ст. л
Оливковое масло - 1...
на 100грамм - 67.62 ккалБ/Ж/У - 3.08/3.77/5.43
Ингредиенты:
Огурец - 1 шт
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 240 г
Лимонный сок - 1 ст. л
Оливковое масло - 1...
Так выглядит опыт
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий ...
Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий ...
Как потренировались сегодня?
Ребятам на лето
Посмотреть ещё 6 фотографий
Чего не хватает твоему организму
Доброе утро друзья! Не оглядывайтесь назад, все самое интересное впереди
Не забываем восстанавливаться
Усердно учись всю жизнь. Каждый день умножай свои знания, стремясь достичь большего, чем вчера, а на следующий день - чем сегодня. Совершенствование безгранично!
— Закон самурая
— Закон самурая
Спорт сделает тебя лучше)
Посмотреть ещё 9 фотографий
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
Сохрани себе
Сохрани себе
Согласны?
Не давайте себе расслабиться. Развивайтесь, как внешне, так и внутренне. Стройте планы. Думайте о будущем, читайте, общайтесь с интересными людьми. Но не забывайте о спорте и правильном питании, ведь ...
Оцените
Посмотреть ещё 9 фотографий
Упражнения и группы мышц, которые в них задействованы
Сохрани себе
Сохрани себе
Тренируешься сегодня?
Лайк фигурке