Фотострана / Интересные страницы / Будь в форме / BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения

BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения

Архив записей

Упражнения для пресса!

сегодня в 21:27

Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.

сегодня в 19:37

Как отказаться от лишнего сахара?

Нередко люди едят слишком много сахара. И не только того, который они добровольно кладут себе в чай или кофе. Излишки сахара могут прятаться в совершенно обычных про...

сегодня в 18:36

Диета Палео

Неважно, является вашей целью избавление от лишних килограммов или наращивание мышечной массы и придание телу рельефности, вы, вероятно, уже убедились в том, что ключевым моментом для дос...

сегодня в 17:35

Усовершенствованная диета Аткинса

Популярная «диета Аткинса» ранее была известна как «диета мяса и яиц», согласно которой можно было есть столько белков и жиров, сколько может осилить ваш организм, п...

сегодня в 16:35

Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле...

сегодня в 15:36

Как не сойти с диеты раньше времени – 5 советов.

В очередной раз не смогли проявить силу воли и отказались от мысли похудеть? К следующей диете подготовьтесь заранее, чтобы просчитать все риски.

1. ...

сегодня в 14:37

сегодня в 12:37

сегодня в 10:38

Запеканка из курицы: на ужин
на 100грамм - 103.16 ккалБ/Ж/У - 18.04/2.51/0.77

Ингредиенты:
Филе куриное 1кг
Яйцо 3шт
Помидор 2шт
Сметана
Зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Порезать ...

Посмотреть ещё 4 фотографии

вчера в 20:51

вчера в 20:20

Посмотреть ещё 1 фотографию

Тренируйте мощный пресс

Красивый пресс
В погоне за идеальными «кубиками» на животе многие начинающие бодибилдеры делают распространенную ошибку, ставя основной упор на скручивания. Сотни повторов это...

вчера в 19:48

вчера в 18:47

Порция протеина зависит от типа тренировки, а не массы атлета

Новое исследование University of Stirling, опубликованное в августе 2016 года позволило примерить непрекращающиеся споры об идеальной пор...

вчера в 17:45

вчера в 16:45

вчера в 16:15

Сверхинтенсивная тренировка

Сверхинтенсивным тренингом называется силовая тренировка, в которой основной упор делается на увеличение интенсивности занятий. Такая программа создает сверхнагрузки, прив...

вчера в 15:21

вчера в 14:18

Основные методы прогрессий
За исключением генетических особенностей, главная разница между двумя телами заключается в том, как часто они работали или тренировались, в том, насколько выносливы их мышцы...

вчера в 13:18

Обычные люди имеют желания и надежды. Уверенные в себе люди имеют цели и планы

вчера в 12:18

Куриное филе, запеченное в молоке на ужин
на 100грамм - 115.43 ккалБ/Ж/У - 15.66/4.41/2.3

Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Молоко — 1 стакан
Цедра лимона — по вкусу
Шафран — 2 щепотки
Оливковое масл...

вчера в 11:47

185

вчера в 11:17

Маково-творожный диетический торт
на 100грамм - 105.14 ккалБ/Ж/У - 10.54/5.26/3.34

Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
6 яиц
отруби овсяные или пшеничные 6 ст. л.
мак 30 г
лимон
стакан обезжиренно...

вчера в 10:48

вчера в 08:42

вчера в 00:31

12 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ, ПРОВОДЯ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ В ЗАЛЕ

Такие люди есть в каждом тренажерном зале: когда бы вы ни пришли, они на месте. Кажется, что они никогда никуда из зала не отлучаются. Эт...

вчера в 00:02

ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ: 20 советов

Сохранить энтузиазм и мотивацию для занятий спортом – не самая простая вещь. Именно поэтому большинство бодибилдеров прекращают тренировки – всему виной потеря мотива...

21 сентября в 23:33

21 сентября в 17:17

Комплексные упражнения: добейся большего в кратчайшие сроки
Да, действительно можно качественно тренироваться, при этом не просиживая часами в тренажерном зале. Используйте свое время максимально эффе...

21 сентября в 16:16

21 сентября в 15:16

таблица загадочного Марселя Руэ никто его не видел , а таблица есть

21 сентября в 14:15

Упражнения для пресса. Особенности тренировки

Брюшная часть мускулатуры состоит из четырех групп мышечной ткани, каждая из которых имеет свои функции и особенности. Функции поперечной мышцы transvers...

21 сентября в 13:16

Посмотреть ещё 3 фотографии

17 лет. Хочу оценку.

21 сентября в 11:16

21 сентября в 09:26

14 правил для здорового сна.

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил...

20 сентября в 23:55

20 сентября в 22:55

Уверенность в себе – тренируем полезное качество

Очень немногие люди имеют неограниченную веру в свои способности. Для большинства уверенность является самым трудным для совершенствования качеством. ...

20 сентября в 21:54

ГОТОВ К ЖИМУ И БОЛИ: путеводитель по качалке для новичка

1. А НУЖЕН ЛИ ТРЕНЕР?
Наставники бывают разные. Объективные показатели профессионализма тренера таковы: наличие профильного высшего образовани...

20 сентября в 21:22

Мифы о мышцах пресса:

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»

У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тре...

20 сентября в 20:51

Как придерживаться полдиеты?

Не говорите, что Вы никогда не мечтали иметь плоский живот и фигуру, как у Анжелины Джоли.
Не говорите, что Вы никогда не пробовали сесть на диету.
И, наконец, не говорит...