Как улучшить уровень гибкости в наклонах
1. Старайтесь работать со слегка втянутым животом, разворачивайте таз копчиком и седалищными костями вверх.
2. На первых этапах - подгибайте колени, чтобы вытянуть заднюю поверхность бёдер, а не подколенные связки - это поможет правильно развернуть таз и убрать скругление в пояснице.
3. Подложите под коле...
читать далее
