Ìîé ëè÷íûé ÎÏÛÒ: 5 ÂÅÙÅÉ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÀÞÒ ÌÍÅ ÁÛÑÒÐÎ ÂÎÑÑÒÀÍÎÂÈÒÜ ÑÈËÛ È ÓÑÏÎÊÎÈÒÜÑß

Ìîé ëè÷íûé ÎÏÛÒ: 5 ÂÅÙÅÉ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÀÞÒ ÌÍÅ ÁÛÑÒÐÎ ÂÎÑÑÒÀÍÎÂÈÒÜ ÑÈËÛ È ÓÑÏÎÊÎÈÒÜÑß

Ïðàêòèêè äûõàíèÿ
Ïåðâîå, ÷òî ïðè ñòðåññå, ÿ ñîâåòóþ ãëóáîêî äûøàòü, ýòî ïðàâäà ïîìîãàåò.Îñîáåííî, åñëè êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà òåõíèêå, ìûñëåííî îòñëåæèâàÿ êàæäûé âäîõ è âûäîõ.Äëèòåëüíîñòü çàâèñèò îò ñîñòîÿíèÿ, íî îáû÷íî óæå íà òðåòüåì âûäîõå ñòàíîâèòñÿ ëåã÷å,à íà ïÿòîì òðåâîæíîñòü ïðîõîäèò. èäåàëå-êàæäûé äåíü ïðàêòèêîâàòü äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå èç éîãè-ïðàíàÿìà (÷åðåäîâàíèå äûõàíèÿ ÷åðåç ïðàâóþ è ëåâóþ íîçäðþ ñ çàäåðæêîé).Òåõíèêó ìîæíî íàéòè íà YouTube.

Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ
Ìîé âòîðîé ñïîñîá áûñòðî ïîáåäèòü òðåâîãó,ñòðåññ-ýòî ñïîðò.Åñëè ñèë íà ýòî ñîâñåì íåò,ñïàñàþò ðåëàêñ,éîãà, ðàñòÿæêà.Ñàìîå ñëîæíîå,ïîâåðüòå, ðàññòåëèòü êîâðèê è íà÷àòüÏîñëå 5 ìèíóò âëèâàåøüñÿ è óæå ïîëó÷àåøü óäîâîëüñòâèå.Óì ðàçãðóæàåòñÿ,à âñå ìûñëè íàïðàâëåíû òîëüêî íà òî,êàê ïðàâèëüíî ñäåëàòü óïðàæíåíèå.

Ïðîãóëêà
Âñåãäà ïîëåçíî áðîñèòü âñå äåëà è ïðîñòî âûéòè íà óëèöó.Ñâåæèé âîçäóõ óæå íàïîëíèò ñèëîé.Ãëàâíîå â ýòîò ìîìåíò íàïðàâèòü ìûñëè íå â ñåáÿ,à íà îêðóæåíèå: íàáëþäàéòå çà ïðîõîæèìè,ïðîåçæàþùèìè àâòîìîáèëÿìè,çàìå÷àéòå äåòàëè àðõèòåêòóðû è ïðèðîäû,è ðåêîìåíäóþ ñúåçäèòü â õâîéíûé ëåñ ïîäûøàòü ÷èñòûì âîçäóõîì,ïîëþáîâàòüñÿ ïðèðîäîé,ñîáðàòü ãðèáû…

Ñåðèàë
Çà ïðîñìîòðîì ñåðèàëà,ðåàëüíî ïîäãðóæàåøüñÿ â ñþæåò ñðàçó,à ãåðîè êàê áóäòî ñòàíîâÿòñÿ áëèçêèìè ëþäüìè.Âûáèðàòü æàíð ñîâåòóþ ïî íàñòðîåíèþ: èíîãäà íóæåí äåòåêòèâ ñ ðàññëåäîâàíèÿìè è ñëîæíûìè ñóäüáàìè ïåðñîíàæåé, ÷òîáû îñîçíàòü, ÷òî ó òåáÿ åùå âñå íå òàê ïëîõîÈíîãäà ëó÷øå ñìîòðåòü ëåãêèå êîìåäèè,ñ êîòîðûìè ìîæíî äåéñòâèòåëüíî ïîñìåÿòüñÿ è ïîíÿòü, ÷òî ñ÷àñòüå-â ìåëî÷àõ.

Çâîíîê äðóãó
 íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ,÷òîáû òðåâîãà óøëà, íóæíî ïðîñòî âûãîâîðèòüñÿ.È çäåñü ïîìîãàþò áëèçêèå ëþäè.Êñòàòè,ïðîñèòü î ïîìîùè,áûòü ñëàáûì èëè óÿçâèìûì - ñîâåðøåííî íîðìàëüíî è òåì áîëåå íå ñòûäíî.Åùå ðàçãîâîðû ñ åäèíîìûøëåííèêàìè âñåãäà íàïîëíÿþò ñèëîé,à â ïðîöåññå îáñóæäåíèÿ êàêîé-òî òåìû îáÿçàòåëüíî ïîÿâèòñÿ ôðàçà,êîòîðàÿ âäîõíîâèò èëè ïîìîæåò ïîçèòèâíåå ïîñìîòðåòü íà ñâîþ æèçíü. Äðóçüÿ,ïîäåëèòåñü ñâîèìè ôèøêàìè â êîììåíòàðèÿõ,è ñòàâüòå êîìó ïîíðàâèëèñü ìîè ñîâåòû. #404olga #ñèëà #ýíåðãèÿ #ýíåðãèÿæèçíè #ñîâåò #æåíñêàÿýíåðãèÿ