Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Ольга
Ольга
Зачем нужен шпагат?
Всё о пользе этого тренда, читайте в моей статье

#шпагат - «это красиво» так звучит, пожалуй, один из главных аргументов в пользу стрейчинга у тех, кто регулярно посещает занятия и отсчитывает миллиметры, оставшиеся до касания пола. Как было у меня в студии [club189567892|Relax Time] Вопрос в том, стоит ли результат тех усилий, которые прилагают месяцами (а кому-то и года мало, чтобы сесть на шпагат). И он остается спорным.

Для меня сесть на любой шпагат- это была перед собой цель, я все смогу и стану более гибкой, да да именно так я себе говорила
Считается, что шпагат то, что нужно для улучшения кровообращения (получается профилактика застоев и даже заболеваний вроде варикоза), избавления от суставных перекосов в области таза и различных зажимов. Правда, то же самое актуально и в целом для растяжки, так что основной нюанс не ставить именно шпагат во главу угла; пусть лучше он будет приятным «бонусом», если сесть все-таки у Вас получится.
Главное совмещать стрейчинг с тем, что не только тянет мышцы, но и укрепляет их.

Лайфхаки по растяжке:
Если тянуться, то без боли. «Ее не должно быть ни во время занятий, ни после, ни через день. Боль сигнал от нашего организма, что что-то не так. Она накапливается и, возможно, далее “выльется” в проблемы с опорно-двигательным аппаратом».
Без сроков и планки. Ставить цели и стараться как можно быстрее их достичь похвально в обычной жизни; растяжка тут не при чем. Нужно действовать медленно и плавно, без рывков и резких движений это если и улучшит результат, то ненадолго. А возможно и вовсе отстранит от тренировок, т.к., приведет к травме. Вернее и надежнее небольшие ежедневные занятия вместо марш-бросков раз в неделю. Кстати, вместо напряжения в стрейчиное нужно расслабления мышцы и так сопротивляются неестественному растяжению, пытаясь защититься от возможного повреждения.
Вечерний стрейчинг. Знаете ли вы, что к вечеру мышцы эластичнее, чем утром, причем примерно на 20%? Переносите тренировки на более позднее время: дело пойдет быстрее, а риск травм будет ниже.

Делитесь своими лайфхаками в комментариях
Зачем нужен шпагат? Всё о пользе этого тренда, читайте в моей статье #шпагат - «это красиво» так ...
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Красивый Сайт знакомств Красивый с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Красивый кому за 50 без регистрации Сайт знакомств Красивый с девушками бесплатно Сайт знакомств Красивый для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств Красивый для взрослых бесплатно Сайт знакомств Красивый бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно