Рост мышечной массы. Объём и рельеф.
Строение и функции мышечной ткани позволяют человеку двигаться и функционировать.
По классификации мышечную ткань подразделяют на два типа гладкую и поперечнополосатую.
В вопросе набора мышечной массы нас больше всего интересует поперечнополосатая мускулатура.
Росту мышечной массы способствуют и влияют на него целый ряд факторов, такие, например, как: тренировка, питание, восстановление. Структура мышечной ткани такова, что наибольший прирост мышечной ткани происходит не тогда, когда она в работе, т.е. в тренировке, а тогда, когда она отдыхает, восстанавливается. Таким образом, восстановление после тренировок и есть рост мышц. На более глубоком уровне рост мышц состоит из двух составляющих, это 1) увеличение количества специфической жидкости между соединительной тканью и мышечными волокнами, которая называется саркоплазма и состоит из аминокислот, ферментов, жиров и гликогена и 2) гипертрофия соединительной ткани.
В процессе тренировки в соединительной ткани образуются микроповреждения, которые в процессе восстановления зарубцовываются и собственно увеличивают мышцу в объёме.
Какими бы не были интенсивными тренировки, какие бы тяжёлые веса не были бы покорены, если не происходит восстановление мышц после нагрузки, желаемого результата от тренинга добиться не получится.
Наибольший эффект от восстановления мышечной ткани достигается при помощи массажа. Сложно представить себе хотя бы одного спортсмена в наше время, который не пользовался бы регулярно услугами массажиста. Многие спортсмены не выходят на тренировки предварительно не разогрев мышцы на массажном столе. В нашу спортивную жизнь вошло такое направление массажа, как спортивный массаж. Что же это такое? Спортивный массаж – это разновидность общего классического массажа. Спортивный массаж состоит из трёх компонентов: 1) разминочный или подготовительный; 2) тренировочный; 3) восстановительный.
Остановимся поподробнее на каждом этапе. Разминочный, подготовительный массаж направлен на разогрев мышц спортсмена, на его подготовку к тренировке. Второй этап массажа тренировочный, заключается в проработке конкретных мышц в процессе самой тренировки. И третий этап массажа направлен на восстановление мышц, снятие гипертонуса мышц после самой тренировки.
Итак, рост мышц – это их восстановление после тренировок. Увеличение объёма мышечной массы, подчёркивание рельефа мускулатуры – всё в Ваших руках.
Дмитрий
/
Рост мышечной массы. Объём и рельеф. Строение и функции мышечной ткани позволяют человеку двигаться ...
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Посмотреть ещё 8 фотографий
Следующая запись: Девушки, вы такие очаровательные, такие милые улыбки, такая интрига во взгляде..... Скоро Ваш ...
Лучшие публикации