ЙОГА АСАНЫ ДЛЯ СПИНЫ
1. Наклоны в сторону. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Медленно поднимите руки вверх и возьмитесь правой рукой за запястье левой руки. Наклонитесь вправо. Сделайте три цикла дыхания. Порите асану в противоположную сторону.
2. Прогиб с Намасте. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Заведите руки за спину и сложите л...
читать далее