Сгибание ног в тренажёре лёжа
Описание упражнения
Рекомендую в финальной фазе немного поднимать колени вверх. От этого выиграет и задняя поверхность бедра и ягодицы, так как это заставит их сильнее сокращаться. Опускать ноги лучше до конца.
Основные фишки
1. Ложиться надо так, чтобы колени не упирались в подставку, а немного свешивались. Так бо...
читать далее
