Знакомства
Игры
Лента
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Люди
/
Хамза
Хамза Османов
46 лет, Санкт-Петербург
Будь самим собой!
Люди, похожие на
Хамза Османов
Расим Османов
27 лет, Симферополь
Real
Баку
Alibek Osmanov
30 лет, Санкт-Петербург
Osmanov I
30 лет, Скрытенбург
Алексей Османов
60 лет, Москва
Подписчики
3
Посмотреть все фотографии
2
Написать сообщение
Добавить в друзья
Ещё
Понравился
Встретиться с ним
Добавить в избранное
С удовольствием пообщаюсь с хорошей девушкой
Нет серьезных отношений, детей нет, но хочет
Имя
Хамза Османов
Город
Россия
,
Санкт-Петербург
Цели знакомства
Показать
Внешность
рост
177 см
,
вес
96 кг
,
телосложение
атлетическое
Проживание
Показать
Образование
Показать
Работа
Показать
Курение
Показать
Алкоголь
Показать
Спорт
Показать
Фильмы, TV
Показать
Подтягивания: схемы и программы тренировок.
Схема подтягиваний №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягива...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
7 октября 2015
Нравится
68
Показать ещё
2 комментария
Скрыть комментарии
Ильнур
7 октября 2015 в 19:30
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
7 октября 2015 в 19:48
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
8 октября 2015 в 00:56
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней...
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
29 июля 2015
Нравится
199
Показать ещё
8 комментариев
Скрыть комментарии
Rustam
30 июля 2015 в 01:13
Комментарий скрыт
Сергей
30 июля 2015 в 03:04
Комментарий скрыт
Александр
30 июля 2015 в 17:02
хорошая аэробика))))).... смешная))))).....
Ваш комментарий
Отправить
ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТОВИДНЫХ
1) Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
2) Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние з...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
8 июля 2015
Нравится
98
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Константин
8 июля 2015 в 09:39
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Создаем широкую и мощную СПИНУ
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
6 июля 2015
Нравится
114
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК СПЕЦНАЗА ГРУ. Сергей Бадюк.
Основную массу времени воин-спецназовец находится вне пунктов постоянной дислокации. Соответственно, вся физподготовка основана на том, чтобы использовать при тренировках подручные средства. Главное в тренировке — развитие выносливости и сохранение силовых качеств как можно дольше.
Итак, тренировки еж...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
1 июля 2015
Нравится
128
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
1 июля 2015 в 12:32
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
1 июля 2015 в 14:55
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Растяжка тела
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
6 июня 2015
Нравится
59
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА ТУРНИКЕ.
С помощью этой программы вы не только укрепите мышцы, сухожилия и связки, но и сможете накачать великолепный торс.
Для данной программы вам не понадобиться специальный инвентарь, все что надо, вы найдете в любом дворе — это турник и брусья и конечно же огромное желание стать лучше, сильнее и больше. Так же я бы со...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
6 июня 2015
Нравится
88
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Павел
6 июня 2015 в 07:00
Программа хорошая, но для тренированного человека. Новичок же не сможет выполнить и половины
Удаленный пользователь
6 июня 2015 в 10:55
Комментарий скрыт
Artur
6 июня 2015 в 19:15
не вероятно, но да_)
Ваш комментарий
Отправить
Делаем мощную СПИНУ!
Сохрани себе.
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
6 июня 2015
Нравится
101
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
6 июня 2015 в 06:06
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
6 июня 2015 в 08:01
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
6 июня 2015 в 22:32
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Создание личного бюджета: метод «4 Конвертов».
Простейший финансовый план можно построить за $0 и за 5-10 минут. Вот шаги, которыми вам нужно воспользоваться, чтобы добиться поставленных целей:
Определите свой месячный доход (личный или семейный). Если доход зависит от внешних факторов, постарайтесь оценить его средний размер (например, если дохо...
читать далее
наука
технологии
Понравилась запись
IQ Blog: мышление, развитие, мотивация, факты
|
1 июня 2015
Нравится
40
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
1 июня 2015 в 21:37
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Когда надо пить воду?
Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:
2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить арте...
читать далее
бодибил
спортзал
качалка
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
1 июня 2015
Нравится
196
Показать ещё
20 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
10 декабря 2016 в 20:32
Комментарий скрыт
Михаил
10 декабря 2016 в 21:15
Юр я и говорю не спорю...и если это вам помогло то прекрасно
Удаленный пользователь
10 декабря 2016 в 21:28
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
8 ОТЛИЧНЫХ КНИГ ПО ОРАТОРСКОМУ ИСКУССТВУ.
1. Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно».
2. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично».
3. Леммерман «Учебник риторики. Тренировка речи с упражнениями».
4. Дейл Карнеги «Как вырабатыва...
читать далее
наука
технологии
Понравилась запись
IQ Blog: мышление, развитие, мотивация, факты
|
1 июня 2015
Нравится
31
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
СТАНОВАЯ ТЯГА: ПОДРОБНО
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ
Чтобы выполнить становую тягу установите гриф штанги на нижние штыри силовых стоек. Присядьте и крепко возьмитесь за него верхним хватом. При этом руки расставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, подымите подбородок и направьте взгляд вверх.
Напрягите мышцы спины, глубоко вдохните, затем з...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
31 мая 2015
Нравится
74
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Лучшая подборка упражнений на все группы мышц!
сохрани,чтобы не потерять
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
31 мая 2015
Нравится
76
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Александр
9 июня 2015 в 18:53
полезно!
А**а
23 февраля 2016 в 17:59
Ваш комментарий
Отправить
КАК НАРАЩИВАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без ...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
31 мая 2015
Нравится
67
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
31 мая 2015 в 11:57
Комментарий скрыт
Виталий
31 мая 2015 в 13:47
ни как, набираем массу, затем сушка
Ваш комментарий
Отправить
20 причин полюбить бананы
Сохрани, чтобы не потерять
Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислим все по...
читать далее
бодибил
спортзал
качалка
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
31 мая 2015
Нравится
155
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Юрий
31 мая 2015 в 09:14
для женщин ещё одна причина...не указана
Александр
31 мая 2015 в 11:17
Евгений
31 мая 2015 в 11:33
Для этой цели лучше подходят огурцы, Юрий!
Ваш комментарий
Отправить
Обертывание для уменьшения объема бедер и упругой кожи ягодиц.
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
Держать не менее 25 минут.Смыть теплой...
читать далее
бодибил
спортзал
качалка
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
30 мая 2015
Нравится
152
Показать ещё
7 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
1 июня 2015 в 06:52
Комментарий скрыт
Алексей
1 июня 2015 в 07:15
Фигура достойная, правда говорят, красота требует жертв ..))
Але
1 июня 2015 в 08:54
Виктор бог правописания и грамматики))))
Ваш комментарий
Отправить
Меню правильного питания
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перек...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
30 мая 2015
Нравится
40
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запомните как раз и навсегда!
• Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не бу...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
30 мая 2015
Нравится
51
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Рома
31 мая 2015 в 00:58
есть хочу, зачем вы так ночью)
Ваш комментарий
Отправить
ТЯНИ СУМО!
Тяга сумо является отличным упражнением для тех, кто хочет хорошо проработать внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Это упражнение гораздо эффективнее сведений ног в тренажере и приседаний с гантелей в широкой стойке (в том числе потому, что техника позволяет использовать больше веса) для наращивания приводящ...
читать далее
бодибил
спортзал
качалка
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
30 мая 2015
Нравится
88
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
30 мая 2015 в 17:22
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
66 фильмов, которые стоит посмотреть
1. ";Криминальная фишка от Генри"; (2011)
2. ";Несносные боссы"; (2011)
3. ";Цена страсти"; (2011)
4. ";Области тьмы"; (2011)
5. ";Начало" (2010)
6. "Убойные каникулы" (2010)
7. "500 дней лета" (2009)
8. "Луна 2112" (2009)
9. "Я люблю тебя, Филипп Моррис" (2008)
10. "Загадочная история Бенджамина Баттона" (2008...
читать далее
развлечения
Понравилась запись
LIFE - новости
|
30 мая 2015
Нравится
31
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
30 мая 2015 в 15:14
Комментарий скрыт
Асталависта
30 мая 2015 в 17:05
Комментарий скрыт
Юра
30 мая 2015 в 17:38
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
7 причин никогда не избегать приседания
1. Повышение уровня выработки гормонов
Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным...
читать далее
бодибилдинг
футбол
качалка
спортпит
чемпионат
фитнес
тренировка
зал
спорт
баскетбол
Понравилась запись
Со спортом по жизни!
|
30 мая 2015
Нравится
61
Показать ещё
3 комментария
Скрыть комментарии
Володя
30 мая 2015 в 17:37
Видимо тебе слабо вот и пишешь чушь
Удаленный пользователь
30 мая 2015 в 18:28
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
30 мая 2015 в 18:29
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё
Наверх
