ТРИ БАНДХИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ, СПОКОЙСТВИЯ
Мула-бандха («Корневой замок»):
Вначале осваиваем Ашвини-мудру, это подготовительная стадия.
Когда Ашвини получается легко, пробуем локализировать только мышцы промежности. Буквально «кубический сантиметр» в самой нижней точке тела. Тренируем мышцы так, чтобы вы могли делать по 1-3 подхода из 108 сжат...
читать далее