ПЛАН ДИЕТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяс...
читать далее
