ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ
Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями слегка согнуты в локтях:
- сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения;
- в конце движения сделать выдох.
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучк...
читать далее
