ПП-рацион на 1500 ккал от Workout!
Завтрак должен быть углеводным и богат клетчаткой: овсяная, гречневая или рисовая каша (150 грамм) с фруктами, изюмом или орехами; творог с ягодами и медом (150 грамм); овощной салат с сыром и яйцом. Общая калорийность не должна превышать 500 ккал.
Второй завтрак: 1-2 фрукта, горсть орехов или кусочек твердого с...
читать далее
