��

65 ��, ��

�� - ��!

��
��

�� 12

��

�� 6

��

��, ��

��
�� 23 �� 1959 (��), 65 ��
�� , ��
��
�� 170 ��, �� 83 ��, ��
��
��
��
��
��
��
��
��

��

�� | 13 �� 12:04

�� 88

�� 0 ��

��

�� 13 �� 15:53

�� )

�� 13 �� 16:18

�� ))

� �� 18 �� 19:52

��

��

��:
2-3 �� ;�
200 � ��;�
150 � �� ;
1-2 ��;�
2-3 ��. �. ��;�
2-3 ��;�
��,�
��,�
�� ;�
��. �� .

��:

��, �� . �� , ��, �� .
�� ...
��

��

�� | 1 �� 2023

�� 78

�� 0 ��

��

��

�� , ��

4-5 ��
2-3 ��
2-3 ��.�. ��
5 ��.�. ��
2-3 �.�. ��
��
��
��
��

��
�� ...
��

��

�� | 30 �� 2023

�� 143

�� 0 ��

��

�� 31 �� 2023 � 10:59

�� 31 �� 2023 � 12:24

��.

�� 31 �� 2023 � 13:53

�� --��, �� .

�� .

��

��-�� Ѡ

��:
�� - 300 �
�� - 2 ��
�� - 1 ��. �
�� - ��

��:
�� : �� , �� . �� : �� . �� . � �� ...
��

��

�� | 30 �� 2023

�� 154

�� 4 ��

��

�� 31 �� 2023 � 05:48

��, �� ! ��.

�� 31 �� 2023 � 12:20

��

�� 1 �� 2023 � 12:43

�� , �� 😁😁😁

��

��

��:�

�� 0,5 ��.
�� 1 �� (15 �)
�� 1 �� (10 �)�
�� 250 �
�� 0,5 ��.
�� 0,5 ��.
�� 2 �� (�� )

��:

1. � �� 20 ��.�
2. �� ...
��

��

�� | 28 �� 2023

�� 125

�� 0 ��

��

�� 28 �� 2023 � 12:24

��, �� !

�� 29 �� 2023 � 02:49

��

8 �ap�a��o� �a�e�o ��-�e��
�y�� op�e

��

�� Workout | �� | 14 �� 2021

�� 8

�� 0 ��

��

Bap�a�� o�e�o�. �op�� o��o y�e�� o-c�oe�y yc�o�pe��.
Coxpa�� ce�e .

1 .Ma�apo�� ep��x cop�o� ��e��+��a �� 2 �� o�o�� .
2. �ac�a c o�o�a�� .+��a �� 2 �� +c�e�� o�ype�
3. �pe��a c �p��a�� o��opa�� +��a -��a�y�� 2 �� + o�ype� .
4.�pe��a +��a c �o��opa�� e�e�� +��e��a� �a�yc�a .
5.Ha o�e� c�a�e��
��