ПП-рацион на 1600 ккал от Workout!
Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30 г), кофе с молоком;
Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного свежевыжатого сока;
Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты, помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250 г), черны...
читать далее