Эффективные упражнения на пресс
Велосипед
-Лягте на пол, руки сцепите в замок за головой.
-Подтягивайте правый локоть к левому колену, затем наоборот, словно едите на велосипеде. В это время свободная нога должна быть идеально ровной и располагаться параллельно полу.
-Сделайте 40 раз.
Подъемы ног в висе
-На турнике возьмитесь руками за планку. Кр...
читать далее
