Знакомства
Игры
Лента
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Люди
/
Бурундук
Бурундук Бурундушечка
46 лет, Улан-Удэ
Никогда ничего не бойся, иди смело по жизни вперед!!!!!
Друзья
27
Подписчики
15
Посмотреть все фотографии
16
Написать сообщение
Добавить в друзья
Ещё
Понравился
Встретиться с ним
Добавить в избранное
Познакомлюсь с хорошей девушкой
Всегда готов!
Имя
Бурундук Бурундушечка
Город
Россия
,
Улан-Удэ
Цели знакомства
Показать
Внешность
рост
171 см
,
вес
67 кг
,
телосложение
обычное
Дети
Показать
Образование
Показать
Работа
Показать
Курение
Показать
Алкоголь
Показать
Спорт
Показать
Музыка
Показать
Фильмы, TV
Показать
Книги
Показать
Увлечения
Показать
МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
Для любого бодибилдера отжимания на брусьях чрезвычайно полезны, но экспериментировать с этим упражнением новичкам не стоит. А вот опытным спортсмена для улучшения их результатов будет очень полезно использовать различные техники отжиманий. Мы приведем здесь несколько способов, позволяющих повысить эффективность своих з...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
28 февраля 2015
Нравится
157
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
1 марта 2015 в 02:08
Комментарий скрыт
Алексей
1 марта 2015 в 16:03
верно
Ваш комментарий
Отправить
Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!
Выбери наиболее подходящий для себя и взорви свою мускулатуру!
====
Вариант 1. Четыре тренировки в неделю.
1)Понедельник -грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.
2)Вторник - ноги,икры,пресс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.
5)Пятница - ноги,икры,пресс.
6)Суббота - отдых.
...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
28 февраля 2015
Нравится
69
Показать ещё
3 комментария
Скрыть комментарии
Александр
1 марта 2015 в 11:24
ХОРОШАЯ СХЕМА...
Василий
2 марта 2015 в 11:25
кто писал ? такие программы не знаю .... агде в этой "секретной программе" на трпецию хоть одно упражнение
Василий
2 марта 2015 в 11:28
и бицес трицепс в одну тренировку довольно спорно тренировать
Ваш комментарий
Отправить
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
28 февраля 2015
Нравится
88
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
1 марта 2015 в 02:15
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
ПРОГРАММА НА ПРЕСС
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
13 января 2015
Нравится
99
Показать ещё
1 комментарий
Скрыть комментарии
Сергей
13 января 2015 в 09:10
Комментарий скрыт
Павел
13 января 2015 в 11:19
Не не гоняет: менты же заарестуют. он фиговый листочек наклеил и вроде как и одет...)))
Влад.
13 января 2015 в 12:23
Упры нормальные,НО :
1. Без Н.У.Диете НЕ проканает.
2. Все Упры достаточно делать по 2 подхода. !
Ваш комментарий
Отправить
Завтрак:
Пол стакана овсянки + 1 ст.л. меда + 50 гр изюма.
Перекус:
150 гр орехов,половинка грейпфрута
Обед:
Овощной салат на р/м масле + 300-400 гр рыбы (белое мясо,нежное красное мясо)
Перекус:
Апельсин (яблоко,груша). 4 яичных белка + 1 целое
Ужин:
Отварные или тушеные овощи + 400 гр белого мяса.
Перекус 250 гр нежирного творога + половина ...
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
13 января 2015
Нравится
72
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
13 января 2015 в 10:18
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!
1)Приседания со штангой на груди
Почему нужно делать это упражнение
«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они ...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
12 января 2015
Нравится
104
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
12 января 2015 в 19:18
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Детская кроватка
рукоделие
Понравилась запись
Школа ремонта
|
1 декабря 2014
Нравится
13
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна
1 декабря 2014 в 03:30
Комментарий скрыт
Ирина
1 декабря 2014 в 18:55
КАКАЯ ТУТУКА
Ваш комментарий
Отправить
Водный массаж для рук.
сохрани,чтобы не потерять!
Простая в исполнении и очень эффективная процедура, нужно только найти 5-10 минут времени!
1. Массаж рук восстанавливает силу и работоспособность уставших мышц после продолжительной и физической нагрузки и укрепляет связки и суставы рук.
2. Улучшает заживление мягких тканей после травм, снижая о...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
1 декабря 2014
Нравится
344
Показать ещё
3 комментария
Скрыть комментарии
Ольга
11 мая 2015 в 21:50
Здорово!Спасибо!
Татьяна
14 мая 2015 в 22:36
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
30 июня 2015 в 08:29
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
1 декабря 2014
Нравится
28
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Отжимания для красивой груди
1. T-Отжимание
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Затем выполняем движение правой рукой по направлению к потолку, поворачивая верхнюю часть туловища (от линии талии) вправо.
Удерживаем эту позицию на 2 сек.; возвращаем руку на пол и д...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
30 ноября 2014
Нравится
24
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Стратегия тренировки массивных плеч
Массивные плечи (или, говоря анатомически, дельтоиды, состоящие из трех головок: передний, средней и задней) создают не только иллюзию размера, но и придают мощности их обладателю.
Огромные плечи выглядят впечатляюще как на сцене, так и в зале или под одеждой. Тем не менее для их развития требуется много усилий...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
48
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
8 ноября 2014 в 07:23
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
9 ноября 2014 в 06:48
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
"Жим штанги из за головы стоя или сидя"
Описание упражнения
Можно выполнять как сидя, так и стоя. Если у вас проблемы с подвижностью плечевого пояса, то лучше это упражнение выполнять в машине смита. Штангу опускать до середины шеи. Полностью на плечи класть не надо.
Из за того что штанга опускается за голову и хват как правило шире плеч - в раб...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
8 ноября 2014
Нравится
41
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Сохрани, пригодится.
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
31
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Упражнения на Бедро-Ягодицы
Cохрани,чтобы не потерять!
1.Тяга на прямых ногах (Румынская тяга)
Возможно, самое эффективное упражнение для задней поверхности бедер; во всяком случае, обладает самыми высокими мощностными характеристиками; используются достаточно высокие рабочие веса.
Главным условием правильной техники является прямая, несколько пр...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
39
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
9 ноября 2014 в 06:49
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Три факта о плечах.
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент р...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
48
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
31 способ прокачать свой трицепс!
Забирай себе на стену
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
48
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Андрей
7 ноября 2014 в 23:27
Согласен .
Ваш комментарий
Отправить
Часть 1.
Часть 2 -
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
7 ноября 2014
Нравится
29
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Упражнения на все группы мышц для бодибилдинга и фитнеса
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
6 ноября 2014
Нравится
86
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
6 ноября 2014 в 22:38
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз...
читать далее
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
6 ноября 2014
Нравится
58
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
7 ноября 2014 в 00:16
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
7 ноября 2014 в 23:44
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Какой должна быть смотровая яма в гараже: оптимальные размеры
Наличие смотровой ямы в собственном гараже оправдано в том случае, если автовладелец сам следит за своей машиной, обращаясь к специалистам только в крайних случаях. Технология ее обустройства может быть различной, так как все подобные строения отличаются размерами, наличием (или отсутст...
читать далее
рукоделие
Понравилась запись
Школа ремонта
|
25 октября 2014
Нравится
14
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
тренировки
фитнес
мотивации
диеты
спорт
Понравилась запись
SportFeed
|
26 октября 2014
Нравится
65
Показать ещё
0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
26 октября 2014 в 01:45
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь
26 октября 2014 в 09:14
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё
Наверх
