Признаки нехватки магния
Магний необходим для нормального пищеварения, он улучшает всасываемость кальция, а также регулирует артериальное давление, влияет на работу нервной системы и отвечает за хороший сон.
Магний содержится в: бананах, овсянке, жирной морской рыбе, тыквенных семечках, шпинате и др.
1. Судороги и боль в мышцах
Речь идет о ярко выраженных болевых ощущениях в мышцах и судорогах. Они могут возникать даже ночью.
Еще один тревожный звоночек – частые головные боли, усиливающиеся к вечеру, и обострение предменструального синдрома. Кроме того, недостаток магния может повышать артериальное давление.
2. Тяга к сладкому
Непреодолимое желание съесть большую шоколадку после интенсивной тренировки или во время менструации говорит о нехватки магния. Если вас постоянно тянет на сладкое, получается замкнутый круг: сахар мешает усвоению магния, а его нехватка вызывает желание съесть что-нибудь сладкое.
Снизьте количество сладостей в рационе и начните принимать магний – согласуйте курс приема с лечащим врачом. Уже через 2-3 недели сахарная зависимость отступит.
3. Нарушения в работе ЖКТ
Магний стимулирует перистальтику и поддерживает кислотно-щелочной баланс. Его недостаток ведет к тому, что может часто возникать изжога или запоры.
4. Повышенная утомляемость и раздражительность
Обратите внимание на свой уровень энергии. Если вы заметили, что стали сильно уставать уже в середине рабочего дня, а привычные дела выполняете за большее количество времени, то пора добавить больше продуктов, содержащих магний в свой рацион.
5. Проблемы со сном
Магний – натуральное успокоительное, которое расслабляет мышцы, снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом. При дефиците магния возможны сбои в работе нервной системы. Эмоциональное напряжение, негативные мысли мешают уснуть. Возникает хроническая бессонница.
6. Аритмия
Когда в организме снижен уровень магния, все мышцы, включая сердечную, начинают работать с некоторыми перебоями. Обратитесь ко врачу, если вы минимум 2 раза в неделю отмечаете приступы учащенного сердцебиения или, напротив, ощущение, будто сердце «пропускает» удар. Аритмия провоцирует головокружения, ухудшение кровоснабжения сердца и головного мозга, потерю сознания.
7. Звон в ушах
Симптом характеризуется посторонним звенящим звуком внутри ушной раковины. Звон возникает даже при отсутствии шума. Часто сопровождается головной болью, потемнением в глазах.
Витаминно-минеральные комплексы с магнием в таблетках принимают по инструкции. С лекарственными средствами сложнее: врач ориентируется на результаты анализов и причины нехватки магния. Специалист определяет сколько будет длиться курс.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
Посмотреть ещё 8 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Таксимо с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Таксимо бесплатно
Знакомства в Таксимо для брака бесплатно
Знакомства в Таксимо с номерами телефонов бесплатно
Знакомства для интима в Таксимо
Знакомства в Таксимо с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Таксимо с женщинами кому за 30 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 449 832 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Белоснежка
Лучшие публикации