КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Сохрани, чтобы не потерять
#красота #якрасивая #здоровье #какпитаться #хочубытьстройной #какпохудеть #скинутьвес
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Дом и семья /
Женские штучки
/
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ: До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка ...
Женские штучки
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Касселе бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Касселе без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Касселе для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Касселе с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Касселе с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Касселе без регистрации
Сайт знакомств в Касселе с мужчинами без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 994 842 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 5 вариантов приседаний для ягодиц твоей мечты! 1. Обычные приседания Обычные приседания улучшают ...
Лучшие публикации