Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне одной рукой прокачивает нижний край широчайших мышц. Она позволяет увеличить амплитуду движения по сравнению с традиционной тягой и снизить нагрузку на позвоночник.
Возможны 2 варианта исходного положения:
Стоя боком к горизонтальной скамье, поставить левое колено и голень на скамью и упереться в нее согнутой левой рукой. Наклонить корпус горизонтально, правую ногу отставить в сторону и назад.
Обе ноги на полу, левая впереди правой и согнута в колене. Упереться левой рукой в скамью, наклонить корпус.
Тяга гантели в наклоне одной рукой Техника выполнения:
Взять правой рукой гантель нейтральным хватом, рука висит свободно.
Сделав вдох, подтянуть гантель к поясу или выше по дугообразной траектории, в высшей точке немного задержаться и свести лопатки.
На выдохе вернуть гантель вниз.
Особые указания:
Не разворачивать корпус с целью поднять снаряд на максимальную высоту.
Не уводить локти в сторону.
Поделитесь записью с друзьями
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
Секс Тегусигальпа без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тегусигальпа с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Тегусигальпа с женщинами кому за 45
Сайт знакомств Тегусигальпа с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тегусигальпа для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тегусигальпа бесплатно
Сайт знакомств онлайн Тегусигальпа без регистрации бесплатно
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 10 марта 2016 в 22:08
Лучшие публикации