Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Я люблю спорт
Я люблю спорт
Немного теории о "подходах" в ББ.

Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.

Трисет - то же, но упражнений три.

Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).

Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).

Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.

Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.

Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.

Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.

Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.

Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.

Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.

Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов
Немного теории о "подходах" в ББ. Двусет - два упражнения, направленные на одну группу ...
спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 5 отзывов
Нравится5
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Алдан без регистрации Знакомства Алдан с мужчинами бесплатно Знакомства Алдан с женщинами кому за 35 без регистрации Знакомства Алдан с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства Алдан для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства онлайн Алдан для взрослых бесплатно Знакомства Алдан без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно