Питание до и после тренировки
Очень важно знать, что нужно употребить в пищу до и после тренировки, так как это обязательно скажется на вашем самочувствии во время, и на результатах после тренировки.
Итак, вот несколько правил до тренировки:
Можно:
Белки за 1 час
Углеводы за 1 час
Питье за пол часа
фрукты за пол часа
Чай или кофе за пол часа
Нельзя:
Жиры (можно только за 3 часа до)
Правила после тренировки:
Можно:
Белки через 20 минут после
Углеводы через 20 минут после
Количество еды не больше вашей ладони
Нельзя:
Жиры в течение 3 часов после
Эти нехитрые правила помогут вам всегда чувствовать заряд бодрости до, вовремя и после тренировки. И обязательно уделите внимание отдыху, ваши мышцы начинают расти именно после тренировки, поэтому отдыхайте на здоровье!
Получить
Стройняшки | Фитнес

Многим читателям это понравилось

8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...

Посмотреть ещё 5 фотографий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 788 519 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 20 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
Лучшие публикации