Рыбка с овощами
Ингредиенты:
2 ст.л масла авокадо или оливкового масла
500гр. свежей трески (нарезать на 4 или 6 частей)
соль и перец по вкусу
Хлопья красного перца по вкусу
2 свежих зубчика чеснока (измельчить)
Помидоры черри (нарезанных пополам)
1/4 стакана сухого белого вина
1/2 стакана свежего базилика (мелко нарезанного)
2 ст.л свежего лимонного сока
1/2 ч.л свежей лимонной цедры
Приготовление:
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте измельченный красный перец, чеснок и обжарьте в течение 1 минуты, или пока чеснок не станет ароматным.
Добавьте помидоры черри и варите, помешивая, пока они не станут мягкими и не покроются пузырями, поддержите на огне еще около 4 минут. Затем добавьте белое вино, размешайте и дайте смеси дойти до легкого кипения. Добавьте свежий базилик, лимонный сок, цедру лимона, соль, перец и варить еще 2 минуты.
Переложите соус в миску и отложите в сторону.
Нагрейте оставшееся масло на среднем огне. Приправить обе стороны трески солью и перцем. Положите треску на сковороду и обжарьте до золотистого цвета около 5 минут. Переверните треску и залейте соусом из белого вина и томатов. Продолжайте готовить еще 3 минуты.
Ешьте и худейте.
Приятного аппетита!
Спасибо за то что оцените мой труд лайком
.
.
#скажидапп #еда #мирдолжензнатьчтояем #вкуснятина #ппужин #этовкусно #ппзавтрак #вкусноиполезно #правильноепитание #стройность #люблю #пп #ппкакобразжизни #инстаеда #mgolysheva #овощи #салат #хочетсякушать #здоровоепитание #люблюготовить #мневкусно #вкуснополезно #тыточтотыешь #пищабогов #ппобед #суп #идеальноетело #ппрацион #мясо #фрукты
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 890 968 человек
Следующая запись: ПП салат с мандаринами, фенхелем и гранатом. Итого на 100 грамм 52 ккал Б/Ж/У 1.8 / 2.9 / 5.2 Автор ...
Лучшие публикации