Êàïóñòíûå òåôòåëè

Êàïóñòíûå òåôòåëè

Èòîãî íà 100 ãðàìì 173 êêàë
Á/Æ/Ó 11.8 / 12.7 / 2.1

Èíãðåäèåíòû:
ôàðø ãîâÿæèé 700 ãð
êàïóñòà áåëîêà÷àííàÿ 300 ãð
ëóê ðåï÷àòûé 60 ãð
çåëåíü ïåòðóøêè 30 ãð
÷åñíîê 5 ãð
1 ÿéöî
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó.

Ïðèãîòîâëåíèå:
 áëåíäåðå èçìåëü÷èòü âñ¸, êðîìå ôàðøà. Ñìåøàòü ñ ôàðøåì, õîðîøî âûìåñèòü. Ñôîðìèðîâàòü òåôòåëüêè ïî 100 ãð êàæäàÿ, âûëîæèòü èõ íà ïðîòèâåíü è ïîñòàâèòü â ðàçîãðåòóþ äóõîâêó. Ïðèìåðíî ÷åðåç 5-7 ìèí âëèòü íà ïðîòèâåíü ñòàêàí âîäû. Çàïåêàòü äàëüøå ïðèìåðíî 40 ìèí (÷òîáû íà äíå ïðîòèâíÿ îñòàëîñü íåìíîãî áóëüîíà).
Ìîæíî çàïåêàòü ñ äîáàâëåíèåì íàòóðàëüíîãî éîãóðòà èëè â òîìàòå. Êàëîðèéíîñòü òîãäà íåìíîãî óâåëè÷èòñÿ.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñïàñèáî çà òî ÷òî îöåíèòå ìîé òðóä ëàéêîì

.
.
#íîâûéñåçîí #èíòóèòèâíîåïèòàíèå #èïäíåâíèê #ïï #ïïøêà #ïîõóäåòüêëåòó #ñîâåò #õóäåþïîëåçíî #äíåâíèêïîõóäåíèÿ #ðàáîòàíàäñîáîé #ôèòíåñìàìà #äíåâíèêïèòàíèÿ #mgolysheva #ôèòíåñ #ñîâåòû #åäà #âêóñíîõóäåþ #ïðàâèëüíîåïèòàíèå #åñòüèíåòîëñòåòü #æèðóõîäè #æèðóáîé #çîæ #ñïîðò #ñòðîéíîåòåëî #âîòòàêÿñóøóñü #ìîòèâàöèÿêïîõóäåíèþ #ôîòîäîïîñëå #áóäóõóäîé #òðåíåð #èï