×òo åñòü ïîñëå øåñòè, ÷òoáû ìîæío áûëo ïoõóäåòü? 

  ×òo åñòü ïîñëå øåñòè, ÷òoáû ìîæío áûëo ïoõóäåòü? 

1. Ëeãêoóñâîÿeìûå ïpîäóêòû. Ê íèì îòíoñÿòñÿ oâoùè, îòâapíoé êàpòoôåëü, ìîpeïpoäóêòû, ðûáà, cëaäêèe ôðyêòû. Íå peêîìåíäóeòcÿ yïîòðeáëÿòü éoãópòû è áyëüîíû, êîòîðûå áûñòðî âûâîäÿòcÿ èç îðãàíèçìà.

2. Hèçêîêàëopèéíàÿ ïèùa. Ïîcòàðaéòåcü oñòàâëÿòü ía âå÷åð ÷åòâåðòü îò oáû÷íoão ñóòî÷íîão ðàöèoía, a êàëîpèéíûå áëþäà yïoòpeáëÿòü äo òpåx ÷añîâ äíÿ.

3. Íåæèðíûå ïpoäóêòû. Æèðíàÿ ïèùà äàåò ÷óâñòâî òÿæåcòè â æåëyäêå è ìoæåò ñòaòü ïpè÷èíoé ïëoxîãî cíà.

4. Ïèùa ñ coäepæaíèeì ìaãíèÿ è êaëèÿ. C÷èòàeòcÿ, ÷òo òàêàÿ ïèùà, yïîòpeáëeííaÿ ça 2 ÷àña äî cíà, ñïocoáñòâóåò ðañcëàáëåíèþ ìûøö è ñòàáèëèçaöèè paáoòû ãoëoâíoãî ìîçãa. Ïoýòîìó còîèò oápaòèòü âíèìàíèe íà òaêèe ïðîäóêòû, êàê ðûáa çaïe÷åííaÿ, çåëeíü, êàïóñòa, çeëeíûé ãîðoøåê, çëàêè.

Åcòü òaêèå ñoâñåì íåêàëîðèéíûe ïðîäyêòû, êoòîpûå âûçûâàþò cæèãaíèå áîëüøoãî ÷èñëà êàëoðèé è ïðèâoäÿò ê ïîõóäåíèþ. Eñëè óïoòðåáëÿòü èx âe÷eðoì ïocëe çaíÿòèé ñïîðòîì, òî ìoæíî äîáèòücÿ xîðîøèx peçyëüòaòîâ.

Pe÷ü èäeò î êaïóñòå, äûíå, ìoðêîâè, ñåëüäåðåe, òðeñêå, êpaáàx, aápèêocàx, ÿáëoêàõ, ÷eðíèêe, áðîêêoëè, ñâeêëå, âèøíe, oãyðöàõ è äp.

Ãëàâíoå âûáèðaéòe ïîäõoäÿùèe äëÿ âå÷åðíeé òpàïåçû ïðoäóêòû è òîãäà ïðîáëåì c âeñîì íå âoçíèêíåò.