Запечённый стейк из малоглазого макруруса с овощным соте
Главное преимущество стейков из малоглазого макруруса - перед приготовлением их не нужно размораживать. Простое и вкусное диетическое блюдо отлично впишется в меню адептов ЗОЖ и правильного питания.
Энергетическая ценность на 100 грамм:
Калорийность - 50 ккал
Белки - 3,2 грамм
Жиры - 2,5 грамм
Углеводы - 4,3 грамм
Время приготовления: 20 мин
Ингредиенты:
Стейк из малоглазого макруруса без панировки 1 шт. (около 100 г)
Помидор - 1 шт.
Кабачок - 1 шт.
Лук - шт.
Масло сливочное - 20 г
Масло растительное - 1 ст. ложка
Тимьян - 2 веточки
Чеснок - 1 зубчик
Как готовить:
Шаг 1. Замороженный стейк смажьте растительным маслом и выложите в форму для запекания. Отправьте рыбу в разогретую до 180 духовку на 12 минут.
Шаг 2. Овощи нарежьте мелкими кубиками, посолите, положите в сковороду и залейте водой (вода должна покрывать овощи). Затем добавьте сливочное масло и поставьте на сильный огонь. Готовьте до полного выпаривания воды.В самом конце добавьте в сковороду чеснок.Как раз к тому времени, когда овощи будут готовы, стейк запечётся в духовке.
Шаг 3. Подаем блюдо красиво: готовые овощи перемешайте и выложите на тарелку. Сверху выложите запечённый стейк и украсьте блюдо зеленью.
Еще больше рецептов правильного питания на портале Дальневосточной кухни
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Знакомства в Шмаковке без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Шмаковке для взрослых без регистрации
Знакомства в Шмаковке для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Шмаковке с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Шмаковке кому за 45 бесплатно
Знакомства в Шмаковке с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Шмаковке без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 774 868 человек
Следующая запись: "Картофель, запеченный в сливках с сыром"
Лучшие публикации